最近一段时间，大人孩子都非常烦躁，嘴唇干裂，皮肤粗糙，便便也干干硬硬的。本以为是喝水太少导致，却忘了“秋干物躁”的说法，原来秋天早在不经意间到来，虽然早晚非常凉爽，但是温差变化大，让我们的身体也发生了很多改变。
秋天是个干燥的季节，尤其是刚刚入秋，气温还相对比较高的时候，很容易造成人体缺水，不仅会皮肤粗糙、嘴唇干燥，心情也会非常烦躁。如果缺水严重，还可能会让孩子经常流鼻血。
怎么才能缓解这种“秋干物躁”的不适呢？爸妈可以给孩子涂抹滋润的润唇膏、婴儿霜，也可以让他们多喝水，通过喝水增加口腔、鼻腔、咽喉等位置的正常湿润度。
除此之外，还可以保持空气的湿润度，比如使用加湿器加湿，给地面洒水……
但是要想从内而外的解决“干燥”问题，不只是喝水、滋润、加湿那么简单，爸妈应该让孩子多吃这3种食物。
秋天孩子干燥烦闷，不只是喝水那么简单，应该让娃多吃这3种食物
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第一种食物：新鲜的应季蔬果
孩子秋天的饮食，应该以新鲜的应季果蔬为主，而不是大鱼大肉。
新鲜果蔬含有丰富的水分、维生素C、胡萝卜素、果胶和纤维素等等，这些可以帮助宝宝补充水分，促进肠胃蠕动，让大便顺畅排出，减轻因为“秋干物躁”引起的缺水和便秘问题。
推荐水果：梨、葡萄、柑橘；推荐蔬菜：冬瓜、萝卜。这些水果和蔬菜都是微寒的食物，恰恰可以应对秋天的“干燥”，大人孩子都非常适合。
比如：梨。
梨具有清热生津、润肺止咳、润肠通便的功效。
梨含有的配糖体和鞣酸等成分，具有祛痰止咳的作用；含有的果胶可以润肠通便；含有的多酚类，具有抗氧化和抗癌的作用。
而且梨食用方法非常多，可以生吃也可以熟吃，可以加川贝做成川贝蒸梨，也可以加银耳制成银耳炖梨，口感好、效果佳，是秋季专属的滋补美味。
第二种食物：动物性食物
不知道爸妈有没有发现，进入秋季以后，孩子的胃口明显增加了。其实秋季是孩子体重增加比较快的时期，不仅可以弥补夏季体重增长的不足，还可以储存脂肪为寒冷的冬季做准备。
因此，爸妈应该抓住这个机会，给孩子吃些促进发育的肉鱼蛋禽类等动物性食物，比如瘦猪肉、牛肉等红肉，它们富含优质蛋白质和铁锌等微量元素，既可以保证宝宝获得充足的铁锌，又可以获取优质蛋白质，让发育更上一层楼。
很多爸妈不太喜欢给孩子吃猪肉，其实猪肉的营养价值并不低，猪肉不仅可以补肾滋阴，还可以养血润燥、益气消肿，效果并不比牛肉差；当然牛肉也很好，能够补脾胃益气血、强筋健骨，非常适合秋季食用。
至于鱼肉和禽蛋，也有各自的优点，都可以适量食用。
因此，对于动物性食物，并没有要求必须吃哪一种，而是建议饮食尽量多样化，每种都吃点，这样才可以获得全面而均衡的营养。
第三种食物：健康脂肪的食物
前面讲到的动物性食物，指的主要是猪瘦肉和牛肉等红肉，含有的脂肪比较少，但是这并不意味着孩子不能吃脂肪。
要知道，脂肪对孩子也是非常重要的，脂肪对孩子的作用不只是长胖，而是提供人体必需脂肪酸，促进大脑和视力发育的存在。
脂肪是一种高能量的食物，不仅可以帮助正在快速发育的孩子补充足够的能量，满足他们的能量需求，还可以滋润肠道，促进通便。
据有关数据显示：纯母乳/奶粉喂养的宝宝，50%的能量来源于脂肪；1周岁左右的宝宝，40%的能量来源于脂肪；1-3周岁的宝宝，35%的能量来源于脂肪……
由此可见，脂肪对宝宝的作用非常巨大，尤其是快速发育、急需很多能量的秋季，要想孩子发育快速，必须满足他们的能量需求，给他们补充充足的脂肪。
PS：补充脂肪，并不意味着可以给孩子吃油炸食品，垃圾食品，而是应该选择健康的脂肪食物，比如：牛油果、鸡蛋、坚果、橄榄油、豆制品，以及鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、三文鱼等鱼类。
除了上述三种食物外，还可以给孩子吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、蜂蜜等等，这些食物同样具有滋阴润肺、清热解毒的功效，非常适合秋季食用。
不过需要注意的是，如果孩子年龄低于1岁，蜂蜜是不可以食用的。
而牛奶也是不错的选择，不仅可以补充钙质，促进孩子的骨骼发育，还可以补虚、益肺、润皮肤、清热解毒、润肠通便。但是具体还需要看孩子的需求，如果孩子喝牛奶后腹泻，或者出现上火表现的话，可以把牛奶换成酸奶，效果同样不错。
最后，给各位辛苦带娃的宝妈推荐一款滋阴润肺、美容养颜的食物——银耳莲子羹
制作材料：银耳、莲子、枸杞、冰糖；
制作方法：
- 红枣清洗干净，银耳和莲子浸泡2个小时；
- 把银耳的根部去掉，然后再撕成小块；
- 把莲子、银耳放入锅中，加入足量水，大火烧开、小火焖煮；
- 半小时后加入枸杞和冰糖；
- 继续煮半个小时左右，直到汤汁粘稠即可。
PS：银耳莲子羹具有滋阴润肺、生津整肠、美容养颜的功效，尤其适合女性食用。
叮麻寄语：
秋季是一个“干燥”的季节，不只是身体上的干燥，很多宝妈因为带娃压力太大，生活过于紧张，在气候的作用下，还会烦躁、焦虑。如果具有这些表现的话，建议宝妈跟孩子一起多吃一些滋阴润肺、清热解毒的食物，同时别把自己闷在家里，趁着早晚凉爽，带孩子外出走走，看看，感受一下秋高气爽的舒适；趁着孩子睡着，做一碗美味的银耳莲子羹，既可以调整烦躁的心情，又可以美容养颜，让自己轻松片刻，在带娃的同时，一定要把自己照顾好！
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