现代人生活节奏快，很多人对于自己的期望非常高，整日忙于工作，根本没有时间谈恋爱，经常被称为单身狗，不用质疑这个观点，单身综合征是什么，什么是单身病，那就是过于漫长的单身生活会出现生理和心理上的疾病，就被人称作单身综合征，单身综合征主要是防范心理过重，很多亲人朋友想要给单身者提供一些帮助，比如相亲之类的，但是单身者一般是不愿意的。那么单身综合征影响心理状态怎么办？
单身综合征以年轻的单身白领居多，特别是那些被动选择单身的人，他们想成家但是由于种种因素社会不能提供，长期单身生活对他们的心理造成一定的负面影响，往往会产生焦虑、担忧、甚至抑郁等心理状态。
单身综合征影响心理状态怎么办？
改变自己的生活环境和形象：
比如去换个发型，有时候就可以很容易改变一个人的心情;下班回家换条线路，可能就会发现周围有很多有意思的事物;节假日可以去旅游，在旅途上和不一样的人进行交流。关键是从自己身边能做的事情做起。
降低自己的标准：
对自己信心不足的单身人士，应当适度地参加一些放松活动，多参加体育活动，培养自信。对别人要求过高者，要能够接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和极致。
亲人朋友介绍：
可以向你身边的亲人朋友发出信号，让他们帮你留意身边圈子单身的人，这个方式比较靠谱的。
不要漫无目的：
也许你因为“饥不择食”而四处寻爱，这种漫无目的的方式往往无果而返。选择容易遇到异性的地方，如健身房、学习班等，有利于提升成功率。
培养个人爱好：
让闲暇的生活充实起来，不要让自己成为那种除了工作什么都不会的人。而兴趣又是逐步培养的。比如写字、画画等，开始不喜欢，是因为不会，慢慢练习，有一定水平了，就会喜欢的。此外，医生提醒，尽量培养一些需要与人接触的爱好，比如下棋、打球等，不要整天就是对着电脑，购物、聊天、读书看报等都依赖电脑来完成，这样反而会脱离人群，加重孤独感。而应找一些跟真人接触、需要有人共享的爱好。