来源：第十一诊室（微信公众号ID：consultingroom_11）
图片: Dribbble | 设计: Sebastian Abboud | 责任编辑: 柴君
原创文章，未经许可，请勿转载
商务合作敬请联系：business_6team@163.com
导言
你们看过《演员的诞生》吧？这档综艺节目，贡献了多少尬演和戏精！特别是某些偶像剧小花，那怒吼式的演技真是吓死泌泌了，只能看看章娘娘洗洗眼。
说起偶像剧女主，最常见的一个桥段就是女主没有照顾好自己，当着男主的面晕倒了。有时候其实不是什么大事，就是不好好吃饭、太疲劳作的。这时候男主就霸道总裁附体，一边怒吼着骂女主笨，一边心甘情愿洗手作羹汤。
其实在日常生活中，晕倒或者快要晕倒也挺常见的。
不知道你们是否记得，当年特别讨厌的体育课，每次上课都要绕操场跑好几圈，经常有人体力不支，脸色发白地掉队。
很多女孩子也反映自己在运动完或者长时间不吃东西后，会感觉到心慌慌、手抖站不稳，甚至有要晕倒的感觉，那么，这是电视剧里常说的“低血糖”吗？
泌泌身边很多闺蜜们身上也出现过类似的症状。今天，泌泌想要跟大家聊聊，在排除其他疾病的情况下，年轻女生发生“低血糖”的问题。
低血糖就会晕倒吗？
首先强调一点，低血糖并不是一种单独的疾病，它是很多种原因引起的综合征。血糖高了会有糖尿病的风险，但过低也没有什么好处——它可不像体重，一降你就开心。
血糖应当在正常范围内（空腹3.9mmol/L~6.1mmol/L）波动，因为我们全身的组织细胞都需要从血液中获取葡萄糖，尤其是脑组织，需要血液中的葡萄糖去待命。一般来说，空腹血糖检测低于2.8mmol/L称作低血糖。需要注意的是，有的人可能没有低于这一危机值也会出现低血糖反应。
如果体内血糖浓度过低，就会影响各个组织细胞的能量供给，出现一系列低血糖的症状：感觉到饥饿、疲惫、头晕、心悸、出冷汗、手发抖、面色苍白等症状属于轻微低血糖；出现神志模糊、言语不清、烦躁不安以及呼吸急促则属于中度低血糖；更严重的将会出现惊厥、昏迷（低血糖休克）甚至死亡。所以，可不能小瞧低血糖。
需要强调的是，每个人对血糖的耐受力不一样，有的人耐受力就是好一些，当能量不够的时候，这些人可能不会出现心慌、胸闷手抖等症状。
低血糖是因为不好好吃饭吗？
相信有不少妹子都会在生活中遇到头晕、心悸、两眼发黑的情况，那么日常生活中有些什么原因会导致低血糖呢？（以下不涉及相关疾病及用药产生的低血糖）
长时间不进食会导致低血糖。
很多妹子为了减肥会选择不吃或者吃得非常少，试想没有外源性的血糖提供，在体内的肝糖原储备量有限的条件下，储备消耗完以后就得靠糖异生（非糖物质转变为葡萄糖的过程）维持血糖浓度，这个时候就很容易发生低血糖。
很多年轻人早上为了赶时间经常不吃早饭，或者一忙起来就忘记吃饭，这也很容易导致低血糖，反而影响工作状态。泌泌一直认为一顿不吃饿得慌，每当我饿到不行的时候都觉得连脑子的反应都慢半拍了！
悄悄告诉你们，泌泌的运动细胞非常不发达，从小到大最害怕体育课了，总是想尽一切办法逃，现在超级后悔小时候没有好好锻炼身体……
不过，话说回来，长时间的剧烈运动也可能导致低血糖的发生。剧烈运动消耗很多能量，葡萄糖的氧化分解也在加速，这时候如果没有及时补充能量，很容易头晕、心慌，甚至手抖。
不知道你们快体育考试的时候会不会感到焦虑和紧张，甚至恐慌——这是因为中枢神经系统也具有调节血糖代谢的功效。一旦感到紧张，中枢神经系统就会刺激胰岛素（胰岛素简直是降血糖神器）的分泌，从而引发低血糖。
是不是惊喜又意外？喝酒除了让人嗨，居然还会导致低血糖！尤其是在什么食物都还没吃的情况下，一时兴起拿起酒瓶对嘴吹，这样大量饮酒就很有可能导致低血糖。
空腹大量饮酒后，酒精会在肝内氧化。体内的肝糖原一旦被使用，糖异生作用就会减弱，于是发生低血糖。
低血糖头晕，怎么照顾好自己？
一般女孩子由于饥饿、运动后引起的低血糖，最重要的是供糖，赶紧补充一下能量。
在饮食方面，不能一味节食或是不吃主食，合理搭配饮食非常重要。此外，一日三餐都要按时吃，特别是早饭，更不可缺少。可以随身准备一些小包坚果、巧克力、小面包之类，某宝有好多可以随身携带的食物供选择。
发生低血糖时，大家不要惊慌。没有男主在旁边拯救也没啥，补充食物、休息片刻，一般10分钟~15分钟症状就能缓解；也可以口服葡萄糖溶液或者静脉输注葡萄糖。
温馨提示：贫血≠低血糖
很多女孩子分不清贫血和低血糖，因为贫血也有心慌胸闷、头晕耳鸣、乏力疲倦等症状。 如何区别低血糖与贫血呢？其实两者之间还是有很多不同的。
1. 皮肤黏膜变苍白，这是贫血最常见的症状；
2. 心慌胸闷、头晕头痛、耳鸣、肌肉乏力和疲倦等；
3. 消化系统相关表现，如时有自觉恶心、腹胀等；
4. 值得注意的是月经量较大的时候也会有贫血的症状。
低血糖可以通过监测血糖及临床症状来诊断；而贫血通常需要一般通过血常规的检测来诊断，主要根据血红蛋白和细胞计数。一般来说贫血只是一个症状，不是单独的疾病，需要先明确背后的病因，才能进行有效治疗。
1. 我们通常选择富含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉，豆类等富含铁的食物，所以要均衡饮食，不偏食、不挑食；
2. 如果贫血较为严重，可能有必要去医院进行正规的治疗；
3. 养成健康的生活方式，保持积极的心情对于贫血的纠正都是有益的。
完
生活不是偶像剧，不可能每次晕倒男主都恰巧在身边，所以泌泌希望大家照顾好自己。
此外，大家一定要善待自己的身体，你对它好，它才会对你好嘛~想要妖娆曲线、清瘦佳人当然没问题，但是要以不伤害身体为前提。按时吃饭、合理饮食，适当的时候，加餐补充能量也很重要哦！
好啦，说到这里，泌泌要去加个上午茶啦。
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] 孙中安,任冬梅,李平. 正常人低血糖反应阈值与体质量指数的关系[J]. 山东医药,2012,52(17):86-87.
[2] 吕惠青. 晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响[J]. 医疗装备,2016,29(18):78-79.
[3] 付蓉,江汇涓. 常见贫血临床诊断流程[J]. 中国实用内科杂志,2015,35(8):691-695.