文/美妈很帅（原创，欢迎转发分享。免费进圈，获取更多新鲜滚热辣的育儿知识！）
11月19日下午，张晋PO照报喜，蔡少芬于11月15日顺利生下第三胎，母子平安，儿子取名为张乐儿，一家五口可谓乐其融融！自打蔡少芬被爆出怀三胎后，一直备受关注。虽然说46岁高龄，但从她日常晒照来看，孕期的状态极佳，“粗身大细（孕肚便便）”的她不但冒险开车，还带着两个女儿到处游玩，孕期生活可谓多姿多彩。之前被细心网友发现，其孕肚尖尖，猜测可能生弟弟。今天的这消息刚好印证了网友的猜测。
从张晋PO出的最新全家照来看，刚产子四五天的蔡少芬，素颜出镜，脸色欠佳，嘴唇有些发白，眉眼之间透露着些许疲倦。有部分网友直言，“姐弟恋真让人担心，尤其看到照片里像个老太太的娘娘……”、“张晋真年轻，娘娘老一半”。
其实，网友不必太过苛刻，明星也是人，产后身子较虚弱，出现疲态再正常不过，人没有平常精神，自然会显得老一些。再者，蔡少芬已经46岁高龄，已生养了两女，如果刚生完孩子还像个贵妇一样闪闪发光，那是神仙，不是人！
不过话说回来，女人生孩子消耗大，产后注意护理，坐好月子，确实有利于身体“重组”，让女性焕发新的活力。那么产后新妈妈应该怎么做呢？
不管顺产还是剖腹产，产后3天内认真做好这4件事，宝妈身体恢复快
宝妈平常要观察 恶e露 的变化，通常来说产后3天内多为鲜红色，在这之后颜色跟量都会慢慢变淡，颜色从最初的鲜红变成茶色，再变成黄色，再变成奶油色，最后变成透明。到了产后2-3周，量变得很少了，小小的护垫就能轻松应付了，而生后4-6周左右会完全排干净。
简单的运动有助于产后身体的恢复。顺产的宝妈产后24小时内，就可以下床活动了，而剖腹产的则在产后24小时之后再下床活动。由于产后身子较为虚弱，自已起来比较困难，所以要在家人的搀扶下再缓慢起身下床。
此外，产后1-3天，宝妈可以适当做下简单的体操，促进血液循环。其实做法很简单，宝妈平躺在床上，嘴巴紧闭，鼻孔轻缓吸气，并将气运送至腹部，感受到腹部鼓起，再缓慢呼气，重复8-16次。
对于剖腹产妈妈来说，产后最重要的是排气。生完宝宝之后，医生会对剖腹产的新妈妈说，产后6小时内要不吃喝水不吃吃东西。6小时过后，宝妈可能喝些白萝卜汤、米汤、陈皮水以促进排气，而且睡侧卧位并左右翻身，也可以帮助体内的气体尽快排出。
通常情况下，新妈妈会在产后24-48小时内完成排气，新妈妈可适当吃些小米粥、蛋花汤、瘦肉汤等容易消化的流食，不要吃牛奶、豆浆等奶制品或豆制品，不要吃高油、高蛋白的食物。
说起产后便秘，美妈就想起一个宝妈，她产后便秘了一周多，第10天才有点便意，因为太硬了，怎么也拉不出来。她是剖腹产的，伤口还扯着痛着呢，在厕所蹲了一个多小时还出不来，差点晕倒在厕所里面……当时她跟我说起这件事，满满的辛酸泪，后来二胎学乖了。从产后第二天开始，就开始养成定时排便的习惯，逐渐形成排便反射，即使当时伤口还很痛，即使当时没有便意。另外，还无法下床，她就多翻身，常换睡姿，补充大量水分，适当吃些水果与蔬菜，结果产后第三天就排便了。一般情况下，产后2-3天就会排便，如果超过3天没排便，可考虑便秘了。
总之，产后3天内认真做好这4件事，产后恢复事半功倍。希望蔡少芬“娘娘”月子期间也能好好地养好 身体，尽快恢复曼妙身材，容光焕发地回到大众面前！
美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。