杭州新闻客户端讯 今天（4月20日）下午3点，浙江省举行新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第四十四场）。
记者提问：现在很多年级开学了，很多家长和学生心里很焦虑，请问如何建立心理防线？
心理学专家、杭州师范大学教育学院心理系教授傅素芬：
现在放假三个月了，学生长期宅家。有些孩子和家长频繁发生矛盾冲突，比如上网课时玩游戏，作业马虎，甚至不做作业。有的家长说，再不开学，我们家里就成战场了。
疫情不仅仅是一场生命教育，也是一场心理教育。学校层面，需要细心观察学生行为范围，如果有很大变化，需要和心理老师反映。学校加强心理活动课程，提高学生自我调试能力。作业完成情况等，要逐渐提高要求。
家庭层面，家长学会倾听心声，无论孩子有什么抱怨，都要放下手头工作，倾听孩子需要。比如孩子说：“我真的不想去学校？”家长可以说：“你能说说，为什么不去学校的原因吗？”而不是说“你不去学校能做什么？”要先听听孩子的心声，读懂孩子心理需求，不要指责和评判，更不能挖苦。家长要以身做榜样。
学生层面，小学三年级以上的，要知道我们也是第一责任人，要掌握心理知识。
这里有一个心理调节工具箱：
1、加强日常运动，健康睡眠；
2、对自己提要求，我要做而不是你要我做，做好每日的学习任务；
3、每天安排放松时间。尤其是初三高三，可以做些自己感兴趣的事情，喜欢宠物的，逗逗宠物。要保护好情绪，如果预防烦心事，可以向同学、家长、老师反映。我要控制情绪，而不是让情绪控制我。
如果这些还是不能安心下来，可以求助学校心理老师或专业心理医生。