1、每天减少3克食盐
如果每天摄入大量盐分的话，它是危害我们血管健康的首要“杀手”。如果食盐太多的话，就会导致我们的血压上升。而血管中的血液如果长期处于高压状态，就很容易会引发动脉硬化，这样血管也会在一定程度上受损。
2、合理膳食，降低脂肪摄入
高糖、高脂肪、高胆固醇都是不利于血管健康的成分，因此在日常饮食中一定要注意合理膳食，降低脂肪及糖类的摄入，降低动脉硬化的发生。尤其是动物脂肪，所含的饱和脂肪酸多，容易引起胆固醇升高，中老年人不可多食。
3、常吃碱性食物
我们日常生活中常吃的鸡肉、猪肉、蛋类等都属于酸性食物，这些食物可使血液中的乳酸含量增加，从而加速血管的老化，因此日常饮食中可以多吃碱性食物，包括水果、蔬菜、豆类等等，以此来中和血液中的酸性物质，保护血管。
4、每天吃些坚果
其实在日常生活中，我们可以吃一些坚果来维持我们的健康。因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，如果适量吃一些坚果的话，它们可以有效的减少人体坏胆固醇的含量。这样在一定程度上就能够改善血管内皮机能，也会有助于我们的血管健康。
5、远离烟酒
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
6、每天大笑15分钟
俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性;而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
7、坚持运动
经常进行一些体育活动不仅可以强身健体，提高身体免疫力，也对血管有好处。经常锻炼的中老年人，有利于延缓血管衰老。