春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾
要说秋天什么部位最脆弱
那一定是肺，又尤其是最近
咱们彭山的气温越来越低
天气也变得越来越干燥
这个时候最容易伤肺，从而
引起很多的肺部疾病
那么，如何保护好咱们的肺呢？
今天，卫健君就带大家一起去了解一下
如何判断肺的状态？
要想足够了解自己的肺，不妨试试这些方法。
一
爬楼梯
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用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
二.憋气
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深呼气后憋气，能憋气达20秒以上，表示心肺功能不错。
三.跑步
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原地跑步，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，如能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
四.吹火柴
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点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
养肺有妙招
秋季养肺我们必须重视。
一
最佳养肺时间：早上7点-9点
一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
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而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
二.最简单养肺法：一杯热水
倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。
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平时要多注意喝温水，由于秋季气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
三.最有效养肺法：主动咳嗽
随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量吸入这样的空气，容易引起感染。
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平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
四.最古老养肺法：呼吸操
早晨起来后常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
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睡前平躺在床上，在肚脐上放一个3斤左右的沙袋，用力呼吸把沙袋顶起，然后放下，每次练习2~3分钟，逐渐增加到5~10分钟。
五.最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且最有效的一种。
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笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
六.最享受养肺法：吃润肺的食物
蜂蜜、梨、银耳等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨等，来帮助养阴润肺。
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秋天不养肺，冬天病缠身
距离入冬还有不到一个月时间
大家赶紧带着家人行动起来
养肺趁现在！