文/梦
从单身，身份直接华丽翻倍，为人妻为人母。
我承认我是一个比较开朗的人，但是自从生了孩子之后，我胆小了很多，遇到事情变得异常敏感，对感情充满了不确定性。
就在我半信半疑的时候，我的好朋友也结婚生子了。她原本很乐观，但和我一样，每天都充满了负能量。直到这个时候，我才意识到我们可能面临着一个共同的危机：产后抑郁症。
相关数据显示，我国产后抑郁症患病率在1.1%至52.1%之间，平均为14.7%。换句话说，平均不到七分之一的母亲患有产后抑郁症。
看到这样的数据，我的心顿时阴沉了下来，就像一层乌云飘过来，压得我喘不过气来。
庆幸的是，也正是因为知道是什么原因，知道自己现在处于什么样的境地，所以遇到这样的事情，我是一点也不害怕的。只要我能调整好，我就能度过艰难的产后时期。
但并不是所有的妈妈都能意识到这一点：
全国各地每年都有这样的悲剧发生。我不回避它。有时候看到家里的一切，都有一种想直接从楼上跳下去的冲动。在我的想象中无数次，我都把儿子从楼上扔了下去。想扔掉的想法，是因为觉得眼前的生活日复一日的重复着，像机器一样艰难。
妈妈曾经问我：孩子很好，老公也很好，产后抑郁症有什么不满意的？其实，产后抑郁症真的不是我们口口声声说不想摆脱的。其成因如下：
1.角色转换
从姑娘到儿媳再到妈妈，每一次接受一个新的角色，就意味着要承担更多的责任，而责任越大，压力自然也就越大。在外人看来，当妈妈似乎很容易，但实际上，我总是莫名其妙地给自己施加压力，因为我想给孩子更好的。
2、带孩子累
3、生理原因
产后体内荷尔蒙的巨大变化，也是产后抑郁症的罪魁祸首。这个道理和月经期间莫名的烦躁是一样的。没有办法避免由生理现象引起的抑郁症。
4.情绪变化。
很多妈妈都跟我吐露心声，包括我自己，都觉得生完孩子，往日高高在上的地位顿时跌落下来。有时候遇到事情，跟谁说都不好。似乎每个人都离我很远，每个人的心都不在我这边。我在这个世界上好孤独。
有时候真的觉得生孩子是对一个女人的考验。好不容易熬过了需要承受的肉体疲劳，结果却是她需要承受心理上的焦虑。
与产后抑郁症的斗争其实不是我一个人面对的，因为生孩子不是我一个人的命。人生最艰难的时刻，也需要和最爱的人一起度过。
还好另一半很懂我，会主动帮我带孩子，会观察我的情绪，会在我不上班的时候给我放一天假，让我和没去过的朋友一起享受聚会好久不见了。顺便说一句，在养孩子的过程中，也让他感同身受，让他明白了宝妈在家带孩子是多么的辛苦。
但是，我没有要求我的丈夫帮助我，而是通过自助来度过抑郁症。自救的方法很简单。
一，转移注意力。
转移诸如“我丈夫爱我吗？”之类的问题。“婆婆的行为对我有什么意见？”“以后养不起孩子怎么办？”
注意力的转移，不是让我们不在意家人之间的关系，而是让我们更好地规范自己，不要总是把注意力放在不利于心理健康的事情上。
2.培养自己的爱好。
毕竟生完孩子之后，我们的身份不仅仅是妻子、妈妈，还有我们自己。
3.学习育儿知识
产后抑郁症是一种消极情绪。虽然存在，但并不可怕。可怕的是我们知道它存在，却让它存在，让它在我们的生活中随意发展。
有些事情依赖别人容易，但依赖别人并不是解决问题的根本。妈妈们要想彻底走出产后抑郁症，除了向别人索取很多爱之外，还需要给自己留下很多爱。自己的。