#夏方养生指南#
在这个以瘦为美的时代，无论是女性还是男性，都想拥有完美身材，保持苗条身材，才更能彰显个人魅力，走在人群中也会是一道亮丽的风景线，但减肥愿望总是事与愿违，大多数人会以失败告终。
减肥不能碰“瓜子”？
瓜子中含有多种维生素，不饱和脂肪酸，优质蛋白，钾，磷，钙，镁，硒等元素，适当吃一些能有效预防高血压的出现，还能提高免疫力预防衰老，调节脑部细胞，保护心脏功能。
减肥期间尽量不要吃瓜子，因为瓜子中含有脂肪，肥胖的主要原因就是摄入过多热量，热量在体内不断堆积就会形成脂肪，一口吃不出个胖子，但胖子却是一口一口吃出来的。
适量吃瓜子是不会给身体带来过多热量的，但瓜子吃上去特别上瘾，不注意控制就很容易出现油脂过多的现象，导致热量超标，想要减肥，最根本直接的方法就是减少热量摄入，增加能量的消耗。
对于喜欢吃瓜子的人来说，如果你正在减肥期间，那么要控制摄入瓜子的量，避免影响减肥效果。
坦白说：若不想腰上长肉，6种主食切莫贪吃
、炒米饭
很多女性在减肥期间会吃炒米饭，炒米饭的热量高，其中含有大量的油脂，减肥期间食用只会成为减肥路上的绊脚石。
炒米饭又是一种很容易长肉的食物，淀粉含量偏高，容易在体内转化成脂肪，建议减肥期间的朋友尽量少吃。
、烧饼
烧饼属于一种油炸食品，常吃油炸食品容易摄入过多热量，导致出现肥胖现象，尤其是腰部，会堆积更多赘肉。
烧饼在油炸过程中容易产生毒素和垃圾，常吃油炸食品容易出现长痘的现象，所以不建议减肥期间吃烧饼。
、馒头
馒头是生活中常见的主食，减肥期间的女性朋友却要少吃馒头，馒头主要是由淀粉制作而成的，其中含有大量的碳水化合物，碳水化合物进入人体后会转化成糖分储存起来，这就很容易让身材变胖。
部分朋友还特别喜欢吃油炸馒头，这种饮食习惯无疑会加重热量摄入，让馒头成为热量炸弹，希望减肥期间的女性朋友尽量少碰为妙。
、水煎包
水煎包的味道鲜美，看上去很有食欲，水煎包的外皮是面粉，其中的淀粉含量较高，加上在制作过程中需要通过油炸的方式制作，热量会持续翻倍。
减肥期间的女性若管不住嘴，就会让体内的热量不断上升，出现越吃越胖的问题。
、饺子
饺子是我们在逢年过节时吃得最多的一种传统美食，随着人们的生活节奏越来越快，饺子也越来越受大家欢迎。
制作饺子时，为了能增加口感，会添加很多油脂或调味品，虽然饺子的味道好，但热量非常高，不建议减肥期间的人拿饺子当主食。
、披萨
披萨在制作时会添加很多调味品，而披萨的主要成分是淀粉热量并不低，减肥期间的女性朋友常吃披萨，容易让淀粉在体内堆积，逐渐转化成脂肪和热量，因此披萨不是一种有助于减肥瘦身的食物。
减肥应该怎样吃主食？
选择饱腹感比较强的主食
减肥期间是不能完全拒绝碳水的，也可以适当吃一些，我们可以选择一些饱腹感墙的碳水化合物，如土豆和番薯等等。
这些食物中的碳水化合物帮助补充能量，增强饱腹感，避免食用后出现饥饿的现象。
搭配粗粮
人们在生活中经常会以精细米面为主，我们在吃米饭时不妨适当加入一些粗粮，既能保证碳水化合物的摄入，又能增强饱腹感，达到减肥瘦身的效果。