#夏方养生指南#
由于生活节奏的不断加快，人们的压力也变得越来越大，男人是家里的顶梁柱，同样也需要承受着来自各方面的压力，比如工作压力，家庭压力以及生活的压力很多人找不到释放压力的地方，就会选择吸烟来麻痹自己。
但是经常吸烟的话，很有可能会给身体带来一定的压力，也会导致肺部受损，很多人也想过戒烟，可是坚持了几天，却发现自己难以彻底戒掉香烟，慢慢的就开始复吸了。
其实戒烟是一个循序渐进的过程，不能急于求成，另外戒烟的时候不妨尝试下面这几个小妙招，或许有帮助。
吸烟有害健康，4个戒烟小妙招请收好
请家人或朋友督促
戒烟这件事情如果自己在心里暗暗戒烟的话，没有别人的督促和提醒可能很难实现，所以对于一些想要戒烟的人来说，你可以将这件事情告诉我身边的亲朋好友，请他们来督促，因为向别人许下了承诺，如果没有兑现的话，可能很多人觉得非常不好意思，因此为了兑现自己的承诺，慢慢的或许有助于戒掉香烟。
转移注意力
一些人之所以戒不掉香烟，很可能与日常生活中太过无聊有关，比如人们无聊的时候往往就会做一些事情来充实自己，而一些烟瘾大的人在平时无聊或没有事情做的时候，最先想到的就是吸烟。
所以想要戒烟的话，希望你能尽量转移注意力，即便是无聊的时候可以选择种种花，养养宠物，或者是嚼嚼口香糖喝喝茶等等都是不错的选择。
少跟吸烟的朋友接触
其实日常生活中有些人之所以吸烟，是因为他身边的一些亲朋好友可能都有吸烟的习惯。
如果你下定决心想要戒烟，但是身边的好朋友都在吸烟，或者是朋友相聚的时候，对方也会给你递一根香烟。
这种情况难免就会导致戒烟困难，所以戒烟过程中最好少跟吸烟的朋友接触，当然这并不是让大家失去朋友而是成功戒烟之后，或者对香烟不再感兴趣，或许可以跟这类朋友接触。
逛超市远离香烟货架
当我们去逛超市的时候，会看到装着香烟的货架，经营过程中看到了香烟，难免就会产生一定的心理波动。
所以提醒大家逛超市的时候应该尽量远离，装有香烟的货架，或许更有助于避免与香烟的接触。
如果能够成功戒烟，那么肺部堆积的有害烟毒和垃圾毒素也会被顺利排出体外，当然这个过程中也希望你能够主动做好养护肺脏的工作，比如下面这几点。
做好这几件事，或对肺好
多喝水：
烟草燃烧之后会释放出上千种有害毒素，其中的一些颗粒物就会沉淀在人们的肺部导致肺脏的感染，而我们的肺脏又是一个喜润恶燥的器官，所以吸烟的人平时可以多为身体补充水分。
保证体内水分充足，更有助于提高肺脏的活力，促使肺部堆积的有害烟毒，被顺利排出体外，建议成年人每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右。
坚持适当运动：
运动是一个非常不错的释放压力的方式，而一些人吸烟的目的就是为了释放压力，所以通过运动的方式来代替香烟的话，是一件有利无害的事情，因为坚持运动不但能够帮助释放自身的压力，还有助于舒缓心情，强身健体提高身体素质，何乐而不为呢？
若能够坚持做到有氧运动，或许有助于提高肺活量和肺部的活力，促使肺脏扩张，同时也能够让肺部堆积的有害烟毒被排出体外。
吃点白色食物：
中医认为五色入五脏，白色入肺。
所以提醒大家在戒烟过程中或者是胜利戒烟之后，可以考虑吃点白色食物，比如山药，银耳，雪梨，百合等等都是不错的选择。
这些食物的性质比较温和，摄入体内之后一般不会给身体造成刺激，同时还有助于提高肺脏的活力。
远离二手烟环境：
不仅是吸烟会给身体造成较大的伤害，如果经常接触二手烟，伤害也是不低的。
所以戒烟过程中或者是戒烟之后，希望你能够主动远离二手烟环境，以免给身体造成二次伤害，也可以帮助减轻肺脏的负担。
虽然说戒烟之后能够让身体生活很多好处，但有人听说戒烟的过程中不能够立即戒烟，虽然大多数人很难做到这一点，但是一些非常自律的人或许真的可以立即戒烟。
为什么不建议立即戒烟呢？难道会给身体带来伤害吗？下面我们具体来了解一下。
为什么不建议立即戒烟？
虽然在吸烟的过程中香烟会持续给身体造成一定的伤害，但是香烟给身体造成的危害也已经跟身体当中的某些指标达到了一个相对平衡稳定的状态。
如果立即戒掉了香烟，那么这个平衡就会瞬间被打破，从而给身体造成一定的负担，甚至戒烟者还可能会承担较为严重的戒断反应。
所以戒烟的时候建议大家选择循序渐进的方式进行戒烟，或许更有助于提高戒烟的成功率，并且也可以减轻身体的负担。
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