看到《宁波晚报》的一则报道：
35岁，健康生活方式的典范，曾参与马拉松比赛，无不良嗜好，心血管病风险因素远离……然而，令人惊讶的是，这位健康模范姚先生（化名）竟被诊断出患有冠心病。
上个月，35岁的姚先生感到胸闷，来到位于宁波市北仑区的浙大一院北仑分院急诊科就诊。尽管这已经不是他第一次出现胸闷的症状，但这次的情况与以往有所不同。
在过去的大半年里，他偶尔会感到胸闷，但持续时间并不长，经过休息和调整后便会得到缓解。然而这一次，即使经过了长时间的休息，他的胸闷症状仍然没有得到明显的改善。
经过急诊科医生的检查，发现姚先生的几项反映心肌状况的指标出现了异常。经过心血管内科的急会诊和进一步的冠脉造影检查，结果显示姚先生的前降支90%狭窄。
姚先生拿到检查结果时，一脸困惑地问道：“不会吧？我不抽烟喝酒，不怎么熬夜，也没有慢性病，每周还长跑4次，这么健康的生活怎么会得冠心病？”
最终，经过生物可吸收支架手术，他的状况才稳定。
年轻跑者的冠心病风险
许多跑者或许会误以为冠心病仅为中老年人所患，而年轻强健之躯足以抵御疾病。
然而，根据浙江大学一院北仑分院心血管内科医生吴琪提醒：高强度运动亦可对健康心脏造成压力。剧烈运动时，体内会释放大量内啡肽，一种具止痛效果的物质，使运动员在身体疲劳、心肌负荷过大时仍可继续运动。
但长期过度运动会增加心脏负担，若不注意控制，可能导致冠心病等心脏问题。事实上，即使年轻的马拉松运动员也面临不低的冠心病发病率。
这提醒我们，健康运动方式并非等同于激进运动，长时间超负荷训练可能伤害健康。
识别过度运动症状
姚先生的例子提醒我们，运动爱好者患冠心病并非罕见，过度运动可能是病因之一。
过度运动不仅无助于健康，反而可能伤害身体。过度运动会导致多种症状，可能影响日常生活和运动效果。常见症状包括：
广大跑步爱好者应以健康为宗旨，遵循科学运动方式，避免过度运动。
科学健康的跑步方式
重新审视跑步与冠心病的关系，需明白跑步本身并非冠心病的直接原因。
适量跑步训练实际上能增强心脏承受负荷能力，降低患病风险。关键在于“过度”二字。
盲目追求速度和距离，将身体和心肺系统推至极限，不留时间修复已有损伤，长此以往会威胁心脏健康。
科学跑步强调以健康为目标，注意自身体感，运动适度，重视恢复，以避免健康运动变为自我伤害。
具体建议包括：
1、练习基础体能：对初学者或增加跑量者，首先提升体能，强化肌肉和关节。
2、适应跑步：身体适应需数月至一年，期间应逐步增强强度和时间。
3、制定科学运动计划：控制训练时间、强度、频率。不要盲目套用“大神”的训练计划
4、保持愉悦心态：跑步应以提升生活质量为目的，健康最重要。据个人实际情况调整训练，不和别人比速度、拼跑量，跑自己的。
5、注意营养和睡眠：均衡饮食和良好睡眠是恢复关键。减轻身体压力，恢复体能。熬夜、喝酒后不硬撑着跑步。
6、定期体检：定期心脏检查能及时发现和解决健康问题。参与马拉松或长跑需充分准备和适应训练。每位跑者应珍惜生命，理性、科学地跑步。
跑步是一项对体力和耐力要求较高的运动，近年来在年轻人中备受欢迎。人们普遍认为跑步不仅可以促进身体健康，还有益于心脏健康。
然而，如同其他运动形式一样，跑步也存在一定的风险，其中之一就是对心脏健康的潜在影响。因此，我们应高度重视这一问题，莫让跑步背离了“健康跑”的初心。
日常运动生活中，你会定期体检吗？欢迎大家聊聊！