本文关键词：缺水、脱水、疲劳、便秘、皮肤瘙痒、肾健康、肾结石、泌尿感染，预计阅读时间：3分钟。
在日常生活，你一定听过不少这样的话：“生病的时候要多喝水”、“要想健康要多喝水”“不要等到口渴再喝水”等等。
的确，水对于每个人都非常重要，我们身体组织的70%左右都是由水分构成的。所以，为了保持身体健康，我们每天都要确保体内的水分充足。正常情况下，一个人每天需要喝2000毫升的水。如果有夏天或大量的运动之后，还要摄入更多水分。
那么问题是，作为一个健康的成年人，如果你每天喝水少于1000毫升甚至更少，长此以往会出现哪些后果呢？我们一起来看看。
后果1：你容易出现疲惫、迟钝以及头晕
当身体缺水时，会让人感到疲惫。因为体内水分不足的时候，大脑也会缺水，身体的血液循环也会变得缓慢，导致身体缺氧，这会导致头晕、反应迟钝、浑身无力等情况。
后果2：你的便秘会加重
很多人都知道，想要改善便秘，应该多吃富含纤维的食物。但是，水分的重要性也不能忽视。虽然纤维可以帮助清理肠道的废物，却需要水分来帮助运送到体外。所以，当身体缺水的时候，会导致便秘。
后果3：你的皮肤容易出现炎症
当我们体内的水分不足时，皮肤会有明显表现。主要特点是皮肤表面出现裂纹，同时皮肤出现瘙痒、紧绷、肤色暗沉等问题。而且，你需要特别注意的是，皮肤可能会经常发炎。
后果4：你更容易出现肾脏结石及泌尿系统问题
我们都知道，尿液是在肾脏中生成的，而且我们体内的液体平衡也需要靠肾脏来调节。当肾脏工作的时候，需要水分的参与。如果身体缺水，则会导致肾脏出现结石，也更容易会出现膀胱炎以及尿道感染的情况。
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