伏天“晒背养生”火了 到底应该怎么晒？

入伏后，很多网友在社交平台上分享自己入伏后“晒背养生”的心得和收获，引得很多市民也跟风晒背。那么，“晒背养生”到底靠谱吗？天津市中西医结合医院南开医院名中医馆主任、医学博士、副主任医师戚经天表示，“晒背养生”从中医理论上来讲是靠谱的，但由于每个人的体质不同，所以并不建议盲目跟风。

从中医理论上讲，晒背确实是中医传统的养生方式。因为人体后背有三大经脉，膀胱经、小肠经和督脉。这几条经脉是人体阳气最旺盛的经脉，因此背部可以说是人体阳气汇聚的大枢纽，晒背可以摄取太阳的热量，补充人体阳气，调理脏腑气血，起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内寒气淤堵的作用。但是，进行“晒背养生”，前提是这个人的五脏阳气比较充足，日常不贪生冷，才比较适合。而如果本身体虚内湿，再进行“晒背养生”，方法不当，反而会适得其反。所以因个人体质不同，“晒背养生”并不适合所有人。

戚经天表示，伏天的人体生理特点为“浮阳于外，中焦虚寒”，意思是阳气浮在表面，而寒气入侵到人体的内脏，脾胃虚弱。在这样的生理特点下，再进行“晒背养生”，躯干阳气相对不足，而五脏血液循环弱，阳气仅仅是浮于表面，无法到达腠理，“浮阳于外，中焦虚寒”的生理特点反而会被放大。其次，伏天户外温度高，气温一般都在30°C至40°C之间，晒背期间，毛孔处于打开状态，晒背后回到屋内，温度骤降，如果再进入空调屋或电扇屋，寒湿之气会立刻通过毛孔进入身体内，反而会加重身体内的湿寒。此外，炎炎夏日，很多市民都喜爱吃冷饮、生冷水果，本身身体就处于“中焦虚寒”的状态，也不适合进行“晒背养生”。另外，晒背的过程中不宜过多出汗，出汗过多也容易伤精耗气。

戚经天建议，市民在不了解自己身体状况的情况下，不要轻易尝试“晒背养生”这种方法。选择晒背养生，也要避开时阴时晴的天气和有风天气，地点可以选择室内阳光充足的地方，避免阴湿的环境、避免后背吹风。晒完背要喝温热的水，切忌喝凉水、吃冰饮、吃水果，否则易伤脾胃。

戚经天表示，市民可以通过医生的诊断，来判断自己适不适合晒背。另外，中医还有很多疗法，与晒背有同样的疗效。比如督脉艾灸、红外线灯照射等，可以达到同样的效果。这样的疗法，一般在室内恒温的状态下进行，相对更安全也更有效。（记者庄媛）