从大肚腩变小蛮腰，只需要这几个燃脂秘诀：
1、利用琐碎时间运动，早起100个深蹲，20个为一组；晚上500个开合跳，100个为一组，让你燃脂一整天；
2、用温开水代替各种饮料，早上喝3杯水，下午喝3杯水，晚上喝2杯水，一杯水250ml，充足的喝水量可以避免假性饥饿感的出现，提升身体循环代谢；
3、早点睡觉，避开宵夜，可以控制卡路里摄入，每天睡足8小时，可以促进瘦素分泌，提升脂肪代谢水平；
4、不要跳过早餐，减脂早餐可以喝一杯豆浆，搭配全麦面包，饱腹感满满，开启身体代谢；
5、规律三餐，避免重口味饮食；避开下午茶，下午饿的时候吃颗苹果充饥；
6、每天排便，排便不畅的人，多吃一些高纤维蔬果，比如白菜、火龙果、芹菜汁、百香果等；