用15分钟的时间，为家人做一顿营养美味的早餐，我是这样做的
在如今的年代，每一个人的压力都不小。成年人有成年人压力，孩子有孩子的学习压力。这是时代进步的变迁和生活的步伐，谁也没有办法阻止。在竞争激烈生活节奏紧张的步伐下，很多人营养不良。
这是由于长期三餐不定，没有注重饮食搭配的原因。大多数上班族，既要上班、加班还要照顾孩子体能超负荷，往往一个周末直接累倒只想多睡几小时。
但在这么紧张的节奏之下，实际上一家人全没有照顾好。一成不变的早餐单调的搭配，长久下来孩子看了直接倒胃口。
所以在日常的早餐里一定要多点变化，起码营养与口味必须多花样才能有胃口及摄取到多种营养。但大部分上班族总以太累为由而难以做到，实际上有些早餐只需十几二十分钟就能搞定。这一类的快手餐不仅可以多样化自行组合，还能做到营养搭配最起码的口味、胃口得以改善。看看我今天准备的早餐，或许你会喜欢或许你也可以试试。
小巧三明治
食材：吐司面包1袋、鸡蛋2个、培根2片、小黄瓜1根、小番茄数个、蓝莓数个、牛奶1杯、胡椒粉2转
烹饪步骤：
1、把鸡蛋打入碗中然后转碾少许胡椒粉搅散，接着预热早餐机在其表面刷上一层薄薄的油接着倒入少许的蛋液进行煎炸。片刻之后稍微翻转煎一下就可以了，根据食用的人数自行定量。
2、蛋饼煎制完成后，把培根撕成半放入早餐机双面煎制一下。培根煎至微焦，这样吃起来更香更有口感。
3、用吸油纸擦一下早餐机的烤盘，然后垫上一片吐司面包板。如果你不担心不介意热量的问题，可以在烤盘的底部刷上一层黄油这样烤出的面包会更香。
4、把之前做好的煎蛋放上去，依次是培根然后是黄瓜片。如果你不喜欢我的搭配，也可以依照自己的口味自行互搭。
5、最后再盖上一片吐司面包，把早餐机压下一会就能得到两个小三明治了。做法相当简单，完全不费事。
6、最后再泡一杯牛奶搭配一些水果就是一顿丰富的早餐了，试试吧。
地主小贴士：
1、有一个早餐机是非常方便的事情，价格不贵可以考虑入一个。
2、喜欢甜一 点的网友可以在上面撒一些糖粉或挤点蜂蜜、番茄酱、沙拉酱作为调味。
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