疫情防控的关键时期，
乖乖宅在家中的你
摸摸自己圆滚滚的肚子... ...
“你已经多久没锻炼啦？”
宅在家里也能好好锻炼身体吗
这是当然！
居家锻炼不但有趣，
还能强壮身体，防病防疫。
话不多说，
一起来活动一下身体吧！
好了好了，
吃完这个苹果就运动！
懒猫弓背
这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。
四向点头
这个动作能放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。
靠墙天使
这个动作能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。
对墙顶膝
这个动作能提高踝关节灵活性，改善步态，缓解下肢紧张。
坐姿收腿
这个动作能提高核心力量，提高身体控制能力。
图文来源：《科学健身18法》
国家体育总局和中华全国体育总会发布
来源：中山大学图书馆
了解更多中亚资讯请搜索关注微信公众号“丝路新观察”