#夏方养生指南#
随着现在社会的快速发展，人们生活水平条件有了很大的提升，再加上医疗技术的不断进步和发展，人们的平均寿命也有了明显的提高。65岁的也不再是老人，而是中年人。
但是在很多男性朋友的认知当中，觉得自己身体素质好，体力耐力比较强，所以对于身体的保养不用太过在意，其实这种想法是非常错误的。
相信大家也都知道，随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，再加上很多男性朋友生活习惯比较差，长时间吸烟喝酒，更会导致身体素质变差，尤其是过了60岁之后，身体各项技能逐渐走下坡路，再存在这些坏习惯，更会导致身体健康状态下滑。
所以男性朋友如果不能及时保养身体的话，就会导致寿命缩短，尤其是60岁之后，如果在生活当中，仍然能够坚持做好这几件事，或许说明身体素质还算不错，希望你还能继续保持。
多少岁才可以被称为老年人？
由于65岁以上的老年人，在外观看起来并没有老年人老态龙钟的样子，因此对于他们的称呼也变得年轻起来，对于这类人群来说，也被称之为中年人。
即便是很多老年人退休了，也不愿意承认自己变了，因为自己看起来还很年轻，而且身体素质比较好，那么多少岁以上才可以被称之为老年人呢？不妨来了解一下老年人的最新年龄划分标准。
根据年龄分段划分：
45岁以下的人为青年人
45~59岁为中年人
60~74岁为老年前期
75~89岁为老年人
90岁以上为长寿老人。
所以从以上几点来看，根据国家相关规定，65周岁以上的人就可以被称为老年人了。而在我国60周岁以上的公民，也被称之为老年人，如果你已经满了65周岁，可能正处于老年阶段，更应该做好身体的保养，才能够让你安稳的度过老年生活。
男性60岁后，如果还能坚持做好5件事，或说明身体素质还不错
1、排便通畅
排便，是每个人每天都要做的一件事情，通过排便可以促使体内有害垃圾的排出，减轻身体的负担，更好地维持人体健康状态。
尤其是对于长时间久坐不动，再加上饮食生活习惯不健康的人，更会加重肠胃的负担，导致便秘问题，出现影响粪便的排出。
所以对于60岁以后的男性朋友，如果在生活当中还能够养成规律的排便习惯，每次排便也能够顺利通畅，说明排便功能比较好，身体素质也是不错的，还希望你能够继续保持。
2、食欲良好
俗话说，民以食为天，人的一日三餐缺一不可，健康合理的饮食可以有效的增加饱腹感，为身体补充营养和能量，也是维持身体健康的先决条件。
很多慢性疾病的出现，都是不健康的饮食生活习惯所引起的，尤其是长期摄入高脂肪，高油腻以及高盐高糖食物，更会增加慢性疾病的出现，导致心血管疾病的发生几率增加。
对于上了年纪的老年人来说，身体各项器官机能逐渐衰退，肠胃消化能力逐渐减弱，更会因为种种原因导致肠胃负担加重，出现恶心呕吐，食欲下降的情况。
但如果你在60岁之后，仍然能够保持良好的消化功能，食欲良好，说明胃口比较棒，身体素质也是不错的，还希望你能够继续保持合理的饮食，均衡营养。
3、行动方便
随着年龄的不断增长，身体各项器官进度逐渐衰退，钙质流失加快，骨密度下降更会造成骨关节疼痛，出现骨质疏松的问题，严重的可能出现摔跤造成骨折的风险，行动不便。
而对于60岁以后的男性朋友来说，如果仍然能够保持行动方便，保持良好的状态，想去哪去哪，上楼梯也不会感觉到疲惫，说明身体素质不错，推荐灵活生活当中也要多吃一些含钙丰富的食物。
4、乐观开朗
俗话说笑一笑，十年少。保持良好的情绪，对人体健康来说也是非常重要的，如果老年人长期处在紧张焦虑，烦闷抑郁这种不良情绪之下，也会导致内分泌紊乱，身体素质变差，更会导致健康状况受到影响。
所以提醒中老年人学会调节，控制个人情绪，合理地宣泄心情，保持平静老年痴呆症的风险，保持心情豁然开朗，生活也会更加美好。
5、睡眠状态佳
睡眠是维持人体健康的重要方式，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，也是每个人每天必须进行的一项生理活动。
通过优质的睡眠，可以促进身体各项器官机能的休息和调整，稳定内分泌，减轻身体的负担，也可以促进身体各项器官的排毒，更好地维持人体健康状态。
但是对于很多上了年纪的中老年人来说，随着你器官机能的衰退，因为种种原因都会导致睡眠质量下降，所以如果你在60岁之后，仍然能够保持良好的睡眠，早睡早起不会出现入睡困难，半夜被惊醒的情况，说明睡眠质量不错，身体素质也是比较健康的。
阅读延伸---为大家盘点可以提高免疫力的4种食物，中老年可多吃：
---香菇。
香菇作为生活当中常见的一种菌菇类食物，又被称之为山珍。其中含有丰富的维生素D矿物质可以有效的提高人体新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。
而且香菇当中含有的香菇多糖，也具有一定的保健成分，可增强T淋巴细胞功能，提高机体抵抗各种疾病的能力，特别适合免疫力低下的中老年人使用。
---山药。
山药作为生活当中常吃的一种食物，口感软糯而且营养价值丰富，其中也含有大量的维生素和矿物质。
多吃山药也能够起到滋补的作用，增强营养的同时，更有助于提高人体抵抗力和免疫力，降低生病的风险。
---胡萝卜。
胡萝卜也是生活当中常吃的一种食物，其中含有大量的胡萝卜素，在进入体内之后，可以转化成维生素a，为人体提供营养和能量，起到养肝明目的功效。
而且维生素a，在预防上皮细胞病变过程当中，也起到重要的作用，多吃胡萝卜也可以增强体质，提高抵抗力和免疫力。
---苹果
不知道大家有没有听说过这样一句话，一天一苹果，医生远离我。由此可见，苹果的营养价值非常丰富。
尤其是对于中老年男性朋友来说，每天坚持一个苹果可以起到健脾开胃、促消化的功效，缓解便秘问题，也能够起到降低老年痴呆的功效。
而且苹果当中含有的膳食纤维和维生素，更有助于提高人体抵抗力和免疫能力，改善心血管功能。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。