导语：洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～40℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。
洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素，一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
洗澡看似是一种日常的清洁行为，但是它对人体也有非常大的好处，它不仅可以去除身上的污垢，还可以缓解白天生活和工作带来的疲劳和压力。洗澡可以滋润肌肤，给肌肤进行补水，另外在洗澡的时候，对身体背部和腿部进行清洁按摩，有利于舒缓筋络，使身体放松。
在睡前洗澡可以消除一天的疲劳，也有助于晚上的睡眠。一般来说，在未进食，身体处于饥饿状态的时候不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性的贫血，洗澡的最佳时间在饭后一小时或者是更长的时间。勤洗澡也可以抵抗细菌的入侵，增强抵抗力，减少皮肤病的产生。
一天洗一次澡，与一周洗一次澡的人比较，有何不同？谁更健康呢？
每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。
但是夏天是建议每天洗澡的，夏天天气炎热容易出汗。冬天每周洗澡2到3次是比较合适的，如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。儿童冬天一般2天洗一次，年轻人冬天每周洗2次。
老年人冬天7-10天洗一次这样比较好。如果每天洗澡很多人会造成皮肤干燥和瘙痒。
总之，洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠等，洗澡是保持卫生清洁所需要的，这样可以预防到很多疾病。
#夏方养生指南#