自现在入夏开始，到大暑三伏的这段日子里，这时人体的阳气便会慢慢有了一个“朝外走”的趋势。
说得直白一点，就是现在夏季温度的进一步升高，人体内的各种痰湿浊气都会朝外加大发散的效率，故而一旦这段时间里，我们身体堵着了，那么湿热二邪就会在我们的身体里渐渐积累起来。
其中这个积累起来的结果，在外多表现为油腻的皮肤、肤质的下降和各类粉刺痤疮的蔓延，到最后湿热入脾，还会令鼻翼发红、两眼暗淡；此外如果你生活中还出现了以下的问题，那么在今后的夏日里，你可得好好给身体清热祛湿一番了：
脾胃虚弱无食欲，大便糖稀臭味浓；爱酸喜辣口味重，小便来时黄又浊；口气即臭且又腥，两眼无神眼圈黑；睡眠不安多躁动，白天工作精神无；
如果上述的问题有很多是你在夏季，或者是当下就已发生且感受到了的话，那么你的脾胃大概率是受了湿热的影响，通常这湿热初至脾胃，一般主要以脾虚为先，而这脾一旦虚了，那么就消化不掉这人所吃下的食物，进而运化受阻，这些难以运化的养分就会变成害人的痰湿，渐渐地随着时间的发展，这些痰湿就会最终转变为湿气。
但就仅仅是湿气而已吗？告诉你，现实可没这么简单！因为这湿气一形成，这人还就容易再出现一个气郁的问题，毕竟湿是向下沉积的，而正常的气则是向上发散的，于是乎这多余的湿就会压迫着气朝下堆积，进而气郁便由此产生。
而湿气、气郁一旦从量变积累到了质变，这二者还会进一步将热邪也给催生而出，于是乎随着夏季的深入，等这自然界中的阳气更加充裕和饱和了，这人也难以向外疏散出这些本应排出的杂气，且这待在体内的多余杂气还会再度朝脾胃侵袭，其结果便是人体体质进一步退化，最终形成湿热体质。
再说起这湿热体质会给人带来什么，上文开篇已然讲过，但这里还要再提一嘴的是，如果这脾胃再这样长时间虚弱下去，那么其一水气自然更加难以运化，湿气会变得更加严重；其二，若脾胃的运化能力遭到打击，那么自然我们人身上的油气便会散发至体表，于是乎让我们的面貌、精神从外看起来，便就显得十分油腻，甚至可以说是恶心。
那么具体要如何在夏季，或者在以后都能把这些问题给解决掉呢？答案其实很简单，只需要跟着下面的步骤来，一步步稳妥地做，那么自然就可以让身体变得清爽且干净起来。
清热祛湿三步走，步步走出好神态
第一步：吃饭七分饱，脾胃健康来
首先，想要养好脾胃，最先要注意，或者避免的，就是暴饮暴食和极端节食了；而在这两者以外，在吃饭的时候，我们应尽量地让自己的饱腹感处在“七分”的状态中。
另外对于一些长期暴饮暴食的人来讲，想要改善好脾胃健康，最好还得学会“净恶”的方法，即每次吃饭，先延长一下自己的吃饭时间，不要一下子填满自己的饱腹感，像这样慢慢吃，一来可以给脾胃以准备时间；二来，还会让自己更加娴熟地掌握正常饮食的节奏。
其次，对于当下一些经常出现痤疮粉刺或者毛孔粗大容易出油的小伙伴而言，在应该多偏向于清淡的饮食，同时对于含糖量高的食物，尽量少吃或者不吃，像这样健健康康地保持好一段时间，等身体内的浑浊杂物少了，那么皮肤质量自然也就提升了。
第二步：夏季多吃杂，养出健康态
基于“夏季为长”的道理，所以我们在日常饮食上，也应紧跟夏季生长的节奏，故而夏季饮食切莫让食谱过于单一，古语云：“阳长居大夏，以生于万物。”故而例如山药、豆类、莲子、芡实这类生命力顽强，且又富含阳气的食物就可以多吃一些。
先说山药，这山药之所以从古至今受人欢迎，是因为山药不仅能帮我们潜藏身体的精元，同时又能养一养脾胃。加上山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。所以古人命之为“君子菜”
关于古人如何吃山药，那法子可多了，下面就分享一个古法山药糕，这古法山药糕主要拿是山药、莲子、芡实、薏米、糯米做成的，另外还加入了红糖、红枣以滋养血气，而且这糕还能在填饱肚子的同时养好脾胃的状态。
做法：将芡实、莲子、薏米、风干山药碾碎成粉，然后加入糙米和糯米一起用破壁机打成粉，最后加入大枣混合打成粉。接着将大枣蒸熟混合在一起即可。
之后红糖用热水冲泡，分批次加入粉中，搅拌均匀，揉成面团。用模具压出花型，之后上锅开始蒸，半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的山药糯米芡实糕就做好了
这款现成的茯渭糕，配料更丰富，山药用的是正宗的温县垆土铁棍山药，为的就是这一口营养，有糯米、大枣、薏米、白扁豆、铁棍山药、莲子、麦芽、芡实、山楂食材。
其中：
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来
山楂：健胃，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
用的是麦芽糖和亚麻籽油，不会给身体过多造成负担，口感也更细腻，吃着清甜不腻口。
第三步：睡时勿贪凉，肚脐要保暖
再者如《遵生八笺》所言：“夏至后，夜半一阴生。”意思是说，夏至以后的夏夜里，夜半十分阴气仍较为充裕，因此夏季除了湿热颇为折磨人外，其实还另有着自己阴寒的一面，而这如果阴寒侵体，这舌苔往往由白更白，色如雪白，且舌头颜色也将由红变淡，更有甚者这舌头一看，便有“毫无血色”之感。
加上除了这颜色质感颇为惨淡以外，这身体之中更是会出现如湿热却比湿热更加难受的问题，比如湿热有的排泄困难、胸闷体烦，这阴寒在继承过来的同时还会加上怕风惧冷、手脚冰凉及小便清长等问题，所以想要解决必须先以温暖小腹为先。
比如日常注意远离生冷瓜果等寒凉之物，特别是西瓜、香瓜、香蕉、生鱼片、螃蟹、冰淇淋、果汁、啤酒、碳酸饮料等寒凉之物。同时还要注意保暖，对于颈后、肩膀、肚子、后腰、小腹、脚踝等处尤其要注意，以免寒邪侵体，消耗本来就不足的阳气。
另外睡觉之时切记要让小腹时刻处于温暖的状态之中，但是人一入睡是感受不到小腹是否寒凉的！为此我们必须做好一些入睡前的准备，比如用用南怀瑾老师的温脐法正是其中一记妙招。
这温脐法主要用艾绒、花椒和桂圆肉为主料，做时得先这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这三种材料一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气自然也就补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，而且每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
像身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。