大多数人都知道，需要正念饮食和锻炼才能保持健康。但是睡眠呢？
我们一生中大约有三分之一的时间都在睡觉，睡眠也在一定程度上决定着剩余三分之二生命的质量。可以见得，睡眠对于人生理乃至心理上的健康都至关重要。但我们中的许多人都在与睡眠作斗争。你是不是也有这种感觉：永远困，永远睡不醒。
本周 #Lens夜话 是关于早起问题，大家 在留言区反响 很热烈 ─ ─近300条（并且还在增加）。有点惊讶的是，高赞回复多数不是关于早起的“自律”，而是更关注清醒后的精神状态。
《背负春天》
我们的身体里有一种天然的节奏，叫做“24小时昼夜节律”。这种节奏并不是单纯地跟随太阳，而是来自身体内部的自然节奏 ──大概清醒16小时之后，大脑就开始失灵。这时候需要有足够的睡眠，让你忘记之前的疲劳。
至于是否要做“早起鸟”，早起或者不早起的人一致认为，需要根据自身的状态来。
清醒一整天 or “早起毁一天”
不早起的人：
@冯思量
社畜只感受到早起毁一天。
@清茶藏秋
起太早毁健康是真的，未成年时候我平均 每天睡眠不足6小时，眼睛不好，精神状态也受影响。 每个人的生物钟有差异，没必要神话早起的作用。我倒发觉早起让我抑郁。
@Cassie
早起不重要，关键是几点睡？晚上1点睡，早上6点起，那是找死。
@yousa
早起也是开摆，有什么区别呢？
《肥皂泡》
早起党：
@may
每天6:30早起跑步，清晨的阳光总能照在肩上。
@KO
早起发现一天的时间突然变多了。
@哲
两年前的时候，早上6点起床跑步，坚持了大概三个月。每天跑完步确实感觉很清爽，一整天有活力。
最近正准备再次开启跑步part。
@晓华
早起的感觉非常好。我最低落的一段时间，通过早起度过了最艰难的日子。像是回到了学生时代，一切都是新的，充满希望的。
《租赁猫》
早起的正确打开方式是？
早起党：
@三宅一生
我现在的生物钟跟太阳有关，天一亮就醒，冬天7:30左右，夏天5:00，现6点。没有刻意的努力，自然醒。
@Miasun
晨型人，不能熬夜，但是可以早起。早起的重点是冲一杯咖啡，喝完这杯咖啡才觉得自己真正清醒过来。
@Jacky
早起跑步坚持三年，减掉40斤，重回少年时期的体态，穿衣自由，我很享受这个状态。
@Lee
每周6天6:00起，六点半开始健身35-50分钟，已经不用设置闹钟，体重成功减掉30斤。
@石聆予 Amelia
不鼓励大家都要早起，能找到自己舒适的生活节奏就好。于我而言，在忙碌、甚至有点压抑的生活节奏里，早起后的那段时间是我一天中最珍惜的时间。没有任何人打扰，大家都还在睡觉，微信一定不会响起。这段时间里我可以学习，慢慢喝咖啡，看读物，甚至什么都不做就发呆。
不早起的人：
@田阿甜
我认为不用刻意早起 ，生活已经这么多挑战了，有条件睡不好吗？
我曾经因为工作每天七点起床 ，半年后都抑郁了。
@鱼蛋
于我而言，很多灵感都在午夜到来。
早起 or 不早起？
这是一个问题
For 早起党
早起给你带来什么？
@LawrenceBlock
每天早起1小时学习英语，一年多了，进步很大。不积跬步无以至千里。
@Feng Qiuting
早睡早起，早起运动抗疲劳亲测有效！作为一名服装设计师，每天都精神饱满，还收获了马甲线～～
@
以前会早起一个多小时准备早餐，各种面包搭配咖啡和水果，吃完开启美好的一天，那段时间 情绪和体重都很稳定。现在换工作没精力提前了，经常怀念自己做的早餐。
@奋力的小睫毛
早起自己做饭，或者在夏天的早晨出去散散步。
《凪的新生活》
For 不早起的人
什么情况下也会早起？
@Azad
除了早起赶飞机，没有理由早起来。
@Jingsan
每早起一个小时，
都要用早睡两个小时来弥补！
@FFF.
年纪到了，自然就……早起了。
@Remy
非疫情情况下，早起是为了出去玩，看海，看展，上天台看日出，
五点多就爬起来了。
你为早起做过哪些尝试？
早起党：
@rena.
为了调整作息尝试了不拉窗帘入睡。天黑之后也尽量调暗灯光，这样身体就会适应自然的日夜节律。慢慢的生物钟就会变成7点自然醒来。
@katrina
为了早起我确实试过很多办法，但发现即使很早入睡也没办法早起。比较有效的方法是：前一天买好很想吃的早餐，期待早点起来吃。
@马怡然Anita
以前不到一点钟不睡觉，不到九点钟不睁眼；现在尽最大努力保证12:30前躺下，7:30左右起床，每天都比上班时间早半小时到公司，看着空空的办公室超级有成就感！
@LANY
把手机放在距离自己必须要下床关闹钟的位置，被迫早起，然后下床，一天就开始了。
《凪的新生活》
不早起的人：
@CC
高中和学霸约好带我学习，第二天四点她就喊我起床了，两人摸黑去教室学习，学霸泡了一杯速溶咖啡投入地刷题看书………而我第二天就叮嘱她不用喊我了
@MioiM
定10几个闹钟，自己没醒，
别人醒了。
关于我不/早起的理由
早起党：
@冯超逸
早起洗衣服。之前不知道谁和我说，晚上洗衣服挂起来不吉利，我就统统早上起来洗了，雷打不动
@ELSY
高中为了和朋友去食堂慢慢吃面，每天早起半小时，每天都是快乐的开始。
@Au revoir
有了狗狗之后，必须早起半到一小时出去遛狗，也是狗狗改变了我的生活习惯。
@嘤嘤怪
早起晒太阳算吗？
@好名字
无论怎样激励自己都无法早起......直到我捡到一只小狗。是的，每天早上都要出门拉便便的狗狗。
@林夕
早起为了抢早饭。楼下老豆腐太好喝了，去晚了就没了
@suqi 0.0
喜欢坐最早那趟高铁，速度快，路上还不塞车。
@陈娃娃ྀི ꪝα
早起。拍照吃饭，今年要做美食博主。
不早起的人：
@🦧
最大的问题是下班时间不稳定啊
@april
我想早起，可是生活逼着我晚睡…
@fillkish
抑郁患者表示，天天都四点多醒，为了不醒那么早，吃药才行。
@L*Y
早起一小时需要一上午的发懵来换。
也许你有被各种优秀的早起党案例激励。科比的那句“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”；苹果CEO库克每天早上3 :45起床；Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey一般会在5:30起床。这样的优秀案例还有很多，但早起未必适合所有人，也并不是人人都需要早起。
但无论早不早起，充足的睡眠还是很重要的，毕竟高效能的时间管理是核心所在。
如果你醒来后感觉非常累，那你确实可能还没睡够。有研究表明，每晚睡七个小时的人更健康，寿命更长。睡眠不足七小时可能会导致一系列健康问题，包括肥胖，心脏病，抑郁症和免疫功能受损等。
需要注意的是，过度睡眠也是个问题。它会导致我们的大脑活动时间过少，大脑机能更容易发生衰退，贫血、睡眠障碍、心血管疾病、多种认知障碍等潜在疾病往往是因为过度睡眠引起的。
最后，如果你是深夜看到这条话题，赶快睡觉吧。以及明天是周六，还是不考虑早起了吧......
晚安。
你是早起鸟还是夜猫子？
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