原创内容，擅自搬运者必究！
好身材需要平时的自律，好的生活习惯不但可以预防身材肥胖，还能有效抵抗衰老速度，让你保持锻炼状态。
坚持几个自律行为，可以有效预防肥胖，提升让你跟同龄人拉开差距！
行为1、一周吃下午茶、宵夜、零食的次数不超过一次
我们要学会健康饮食，远离各种垃圾食品，尤其是高糖分、高脂肪食物，都是让你发胖的元凶，还会加速身体老化。
我们应该学会清淡饮食，多吃高纤维蔬菜，补充优质蛋白，规律吃三餐，少吃零食、宵夜、下午茶，这样才能让肠胃更加高效的运转，避免毒素的积累，保持一副好身材。
行为2、每天喝水量不低于2L，不喝含糖饮料
你喜欢喝奶茶、可乐之类的饮料吗？饮料是不健康的，还会促进胰岛素分泌，导致脂肪的合成。
我们多喝温开水，水分可以提升身体的代谢循环，加速脂肪的分解。每天喝水量在2-3L左右，多个时间段补充，可以减缓饥饿感出现，有效控制进食量，降低发胖几率。
行为3、每周安排2-5次健身锻炼
不要总是坐着不动，我们要动起来，才能提升活动代谢，促进脂肪的分解。你可以选择跑步、广场舞、健身操、跳绳、打球、爬山、哑铃训练之类的运动，每周至少锻炼2次，每次40分钟以上，可以提升活动代谢，有效强身健体，让你保持年轻的状态，减缓衰老速度。
行为4、不要熬夜，保证作息
规律早睡对于一个人的精神状态是很重要的，如果你总是熬夜、睡眠不足，身体机能会加速老化，身体代谢动力不足，脂肪也更容易堆积起来。
而保持规律早睡，充足睡眠，每天11点前睡觉的人，精神状态好，瘦素分泌会更旺盛，身材也不容易发胖。