进入冬季之后，天气变得越来越寒凉，对于一些患有基础病的人群来说会非常的难受，有不少疾病在冬季是属于高发的，而心血管疾病在冬季就是属于高发的，有不少人在冬季就因为心血管疾病而给身体健康造成了难以挽回的伤害，甚至是威胁到生命。

有一位40多岁的心血管科医生，平时体检都是非常关注自己血管健康的。在年末的时候准备乘飞机去洛杉矶，结果却因为大雪在机场滞留了3天，也就是这3天，导致了这位医生猝死。而这种心血管疾病发作却不是因为有什么高血压、高血脂、血液粘稠、动脉硬化、血管狭窄等原因，而是因为寒冬的寒冷以及情绪的波动。

天气过于寒冷，会导致血管发生痉挛，血管壁的压力会变大，促使内皮素合成，这种物质会造成血管内皮的损伤，从而容易使得血液滞缓，血小板功能亢进，进而易引起血栓，其结果可想而知。

这个例子就是在说明：冬季是心血管疾病的高发期，在这种季节很需要注意和保护好自己的血管健康。

冬季心血管疾病高发期，建议：记住2个字，常吃5种食物，健康过冬

那么该如何保护自己的血管呢？其实做到这2个字即可。

“缓”

“缓”，看上起没什么特别的，但是它对血管健康是很有帮助的，能起到不错的保护作用。这里的“缓”指的是生活节奏要放缓、多注意休息，情绪要放缓，不要出现极端情绪，起床要缓慢，体位变化要缓慢等等。

这些缓慢的行为，能够让体内的血压不会出现剧烈的变化，从而给了血管一定时间的缓冲，这样也就减少了突发心血管疾病的风险，这在生活中是很实用的技巧。

“暖”

在冬季，想要保护自己的血管，那么就要注意保暖，只有保暖才能够有效的预防血管痉挛现象的发生，不让血管突然的收缩而导致意外的出现。

况且保暖情况下，血管会不自主的舒张，这样血管就更有弹性，更能够提高预防各种冲击的可能性。

因此，建议在冬季注意加好衣服，对于中老年人且血管不是很健康的人来说，则更加尤为注意，千万不能着凉，有必要的话戴上帽子，这样对头部血管有帮助，也更能够预防感冒的发生。

5种食物给血管加“防护罩”

除了在平时注意“缓”和“慢”之外，还可以通过食物来给血管加上“防护罩”，尽可能保护血管健康，减少突发心血管疾病的风险。

1、洋葱

洋葱是一种不错的食物，其含有丰富的纤维素和维生素，并且含有的前列腺素A成分具有舒张血管、降血脂的作用，对预防血栓的形成有帮助。

因此，常吃洋葱对血管健康是很不错的，并且洋葱对预防感冒有帮助，这在冬季是很适合的。

2、海带

海带是我们常吃的一种海藻类食物，其中含有丰富的昆布素、多糖等活性物质，些物质对保护血管有好处，能够减少突发心血管疾病的风险。

因此，在冬季不妨多吃点海带，对血管有好处哦。

3、茄子

茄子当中含有一种叫维生素P的物质，这种物质属于一种黄酮类化合物，而它的最大特点就是能够软化血管，从而帮助增强血管弹性，自然也就能够帮助预防血管破裂，预防血管出血，也就能够减少突发心血管疾病的风险了。

不过值得注意的是，茄子在炒的时候比较吸油，如果放油过多，吃了容易摄入过多的油脂，反而对血管不利，因此建议吃茄子选择蒸着来吃，这样最为健康。

4、黑豆

黑豆营养是比较丰富的，含有的叶酸、抗氧化物、镁等物质均能够帮助降低血压，而且其含有的丰富的膳食纤维也有助于血脂和血糖的平稳。

黑豆能够改善我们的发质，能够促进血液的循环，促进身体新陈代谢，并且含有的多酚类物质还有利于清理血液当中的垃圾，对保护血管健康是很有利的。

在冬季吃点黑豆，煲汤来喝是一种不错的选择，当然也可以制成醋泡黑豆，效果更佳。

5、坚果

在平时，有不少人喜欢吃坚果来消遣，冬季年底聚会更是常吃各种瓜子、花生等坚果。的确，坚果是最好的零食，其富含富含ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够帮助降低血脂、清理胆固醇，对血管的健康是有利的。

不过值得注意的是，在市面上有不少商家为了满足人们的多种口味，往往制成了不同的口味，但是这些往往加入了大量的糖、盐、味精等物质，这些吃多了反而对身体健康不利。因此，建议吃坚果最好是吃原味的，这样就能够减少其他添加剂的摄入了。