随着生活节奏的加快，有很多女性为了生活，也当起了女强人，虽然事业上的成功能让自己有成就感，但是巨大的压力也会导致更年期来临。一般女性在进入四十岁后，不但身体机能和身体素质会明显下降，还会伴随着卵巢功能的逐渐走向衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会慢慢减少乃至消失，从而出现浮肿、胸胀、胸痛、肥胖等不适反应。那么四十岁的女性应该将体重控制在什么范围呢？下面就和小编一起来了解下吧。
四十岁的女性在人们的印象中已经是步入中年，有水桶腰、大象腿等，主要是生完宝宝以后，身材难恢复，并且年纪在增长，体内的各项机能都会出现下降的情况，进而会导致身材出现走形的情况。其实按照健康标准来说，160的身高，是中国女性的平均水平，此类女性的体重正常范围是在47.4到61.2公斤之间。如果体重不足47，甚至是差距比较大，说明身体缺乏营养，很可能会出现早衰的情况，要及时调理了。
反之，身高160的女性，若体重超过了61公斤，甚至是直接飙到了70公斤以上，还是赶紧减肥的好。因为这个范围，就不再是偏胖了，而是属于重度肥胖。如不进行有效的管控，衰老加速也就怪不得旁人了。
那么40岁的女性如何应该如何控制体重？
1、勤加运动
年过40岁，女生增肥的最大原因之一，就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯的女生，也会发现多余的体重在腰部周围累积。事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5%。当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。所以此阶段的女性减肥是极为困难的，只有勤加运动，才能避免肌肉流失和饮食控制，长期坚持，身材就会越变越好哟！
2、清淡饮食
由于人们生活水平的不断提高，在吃的方面是越来越好了。我们知道食物通过油的烹饪会变得更美味，因此，很多人喜欢吃油炸食物。但是从健康的角度来说，吃油太多对我们身体健康带来的负面影响和危害是多方面的，不仅会导致“大肚腩、大象腿”，还会增加心血管疾病的几率。反之，若能做到“清淡饮食、营养均衡”，就可以有效的减少身体的负担，也能对控制体重起到一定的作用，皮肤状态也会更上一层楼哟！