加强自自信心的10个办法
1、眼神接触。
当你看着他们的眼睛时，你会与他们树立更多的信任。说话时，试着直视对方的眼睛。防止在说话过程中将视野移开或查看您的手机，以便让对方感到被倾听和参与。看着他人的眼睛也能协助你参与到说话中，这样你就更愿意直言不讳。
坚持眼神接触时间过长可能会使留意力更难集中或让对方感到不舒适。一定要经常把眼光移开。
2、坚持开放的姿态。
你的肢体言语让你更容易承受和盼望交谈。当你与另一个人交谈时，坚持你的姿态挺直，双臂放在身体两侧。将你的身体转向与你交谈的人，这样你就会愈加投入。防止在你面前穿插双臂，由于这会让你看起来仿佛对他人要说的话一无所知。
3、在说话中运用姓名。
大声说出某人的名字标明你想参与其中。人们喜欢在说话中听到本人的名字，因而这是一种让与他们交谈觉得更温馨的好办法。每当您提出问题或需求惹起他们的留意时，请留下他们的名字。运用某人的名字也标明您尊重他们，因而能够培育结实的关系。
例如，你能够这样说，“凯尔，你最近看过什么好电影吗?” 或者，“这是我听过的最有趣的事情，拉娜!”
防止过度运用此人的名字，由于这会使他们感到不舒适。在说话中几次通常就足够了。
4、给予赞誉。
加强某人的自信心并同时拓展业务。说些好听的话真的能够让某人的一天心情高兴，让他们对本人觉得良好。您能够提及某人的表面或您观赏他们的某些方面。只需确保你说的是真的，这样就不会让人觉得不真诚。试着对你白昼见到的至少一个人说些好话。
例如，你能够这样说：“我真的很喜欢那双鞋，黛比!你从哪里弄来的?” 或者，“沃伦，你是一位十分有才气的艺术家。”
假如你想克制害臊，赞誉能够协助你与某人树立联络。
5、问开放式问题。
引导说话，以协助对方更向你敞开心扉。向另一个人标明您对他们很猎奇，能够更轻松地坚持对话。假如您遇到了宁静，请准备一些破冰问题，您能够讯问这些问题以理解有关它们的更多信息。深化理解他们的兴味和个人生活，以便与他们树立更深层次的联络。尽量防止是/否问题，由于它们不会为对话增加太多内容。
例如，不要问“你经常游览吗?” 你能够说，“你最喜欢游览的中央是什么?”
再举一个例子，你可能会问这样的问题，“你喜欢如何渡过你的闲暇时间?” “有什么美观的电影引荐?” 或者，“你做什么工作?”
6、每天与新人交谈。
与生疏人交谈能够更容易地翻开本人的说话。在你渡过每一天的时分，试着强调至少联络 1 个新人。您不用与他们停止本质性的交谈，但即便是快速的“你好”就足够了。与收银员、咖啡师、公交车上的某个人或上班路上的某个人聊天，以便您能够练习。
当您开端感到愈加自信时，尝试与生疏人停止更长时间的对话。
7、运用积极的自我对话。
议论本人只会让你对本人觉得更好。与其通知本人一些消极的事情或以为社交状况会变糟，不如通知本人一切都会好起来的。对本人想要完成的目的做出一些肯定，并通知本人你能够做到。只需你以积极的心态走进某事，你就能在任何状况下都做到最好。
例如，您能够这样说，“我将在这个聚会上与新朋友交谈很高兴”，以提升您的心情并协助您完成目的。
8、将社交场所想象成胜利的。
为某件事做好方案能够协助人们减少焦虑。假如您对结识新朋友或参与社交聚会感到慌张，请尝试想象最佳状况。专注于你能够提出的话题，你希望在活动完毕时的感受，以及你能够控制的事情。与其专注于可能出错的中央，不如想想你能够做对的事情。
9、提示本人，他人不会留意到你的害臊。
你会发现本人比任何人都更害臊。更有可能的是，其别人正在思索他们的表现如何，而不是你表现得害臊。当你担忧他人的想法时，提示本人没有其别人关注它。请记住，没有人会花闲暇时间评判您，因而您无需为此感到慌张。
即便你以为你做了一些令人为难的事情，人们也比你想象的要宽容和承受得多。每个人都会犯错，所以你也犯错也没关系。
10、专注于你的兴味和喜好。
做本人喜欢的事情，你会觉得好多了。当人们与具有相同兴味的同龄人共度光阴时，他们更有可能敞开心扉并拓展业务。寻觅您所在地域能够参与的俱乐部或聚会，这样您就能够结识其别人。尽可能多地参与进来，这样你就能够结识新朋友。既然你在议论你都兴奋的事情，那么说话会觉得更自然。
11、将留意力转向别人。
经过将人们的留意力转移到别处来减少焦虑。当每个人都把留意力集中在你身上时，它可能会让你冻结并再次慌张。假如您感到有压力，请尝试将您的留意力转回到观众和您四周发作的事情上，而不是您内心的感受。在继续之前，请深呼吸几口吻来回想你的想法。
12、花时间与一小群人在一同。
从你认识的密切团体开端，这样你就能够突破你的外壳。立刻与一大群人停止对话可能真的令人生畏，所以从一对一对话或一次 3-4 人的小组开端。由于在较小的团队中没有那么大的压力，因而您能够更轻松地停止对话并说出您的想法。
分红小组还让您有时机在向整个人群展现之前练习说话，因而它在教育和专业环境中十分有效。
13、设定小目的来努力。
采取婴儿步骤，这样您就不会感到手足无措。与其设定大目的，比方在人群面前公开演讲，不如从不太慌张的社交场所开端。选择一个一开端很容易完成的目的，当你觉得更自信时，尝试做一些更冒险的事情。渐渐地朝着目的努力，所以没有太大的压力。
例如，您的目的可能是每天向 3 个生疏人打招呼，午餐时与同事闲谈，或承受通常会回绝的约请。
取得自信总是你会继续努力的事情，所以假如这需求你一段时间，请不要担忧。