健身的本质其实是先让身体受损，再让身体产生补偿。
在这样 “先破后立”的过程中，肌肉力量也就达到了 新的高度，这也就解释了为什么许多人健完身会“累成狗”。
而熬夜也是十分伤身的一种行为。熬夜之后非常容易出现精神恍惚、心律失常。
如果这时健身，不仅可能一不留神 被机械砸伤，“心脏供血不足”导致 直接猝死也是有可能的。
健身虽好，但充足的睡眠休息和 合理的营养摄入才是“基本盘”， 只有三管齐下，才能让身体变强壮。
此外，去健身房也不是刚需。如果工作太忙，咱们也可以在日常选择一些轻量运动：
- 上下班路程中 增加骑行/步行 的距离；
- 将坐电梯改为 爬楼 梯 ；
- 增加“ 带薪 接水/ 上厕所 ”的频率；
- 洗碗、拖地、换床单 等 家务也是运动 。
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