张德芬在书中《我们终将遇见爱与孤独》说，快乐是她最想教给孩子的。
在她写给儿子的信中，她提到了儿子见到父亲时的那件不愉快的事。儿子在美国读书，父亲去美国经商。儿子很期待这次会面，但会后的情况却令人失望。他们一见面就吵架，然后不欢而散。
对此，张德芬表示理解儿子的痛苦，知道儿子想和父亲进行情感交流，但她表示父亲不能给自己这些东西，希望他看清楚这一点.然后他说他很失望，因为他有期望。如果他能和他爸爸像朋友一样相处，放下爱他、支持他的需要，也许他们会相处得更好一些。
人与人之间通常都是这样，哪怕是很亲密的关系，一旦你对对方有了期待，期待他是你想象中的样子，两个人的关系就会出现问题。
张德芬说：“与所爱的人相处，甚至与世界相处，最重要的幸福药方就是不要抱有期待。尤其是当你发现事实与我们期待的不一样时，你可以看清楚，勇敢接受。我们可以有理想，可以有自己想要的生活，但一旦事实出现，就是老大，无话可说。
因为你想让对方做你想做的事，因为你想得到你想要的照顾，所以你对一个人寄予了很多期望，但是当那个人没有做你想做的，给你带来很多失望，你会开始感到不满足，甚至抑郁，怀疑你们的关系。
有句话说：“有希望的地方，就有失望”。
当你对一个人或某事抱有希望时，其实有一半是希望，另一半是失望。只是人心会无限放大希望，而忽略可能的失望。几率仍然很高。
而且，当你经常对别人抱有希望和期待时，你更容易遇到失望。
比如，一个人总是对身边的人抱有期待，总是希望他能以自己想要的方式对待自己。只是，当他将这份期待，过多的用在了两个人的感情之中，那么，到头来恐怕就只剩下失望了。
也许确实有很多次可以满足你，但是这个世界上没有人可以满足你所有的想法，当它们不能满足你的时候，你就会失望。
有一件事是肯定的，如果你对遇到的每个人都抱有期望，那么他们总会有让你失望的时刻。同样，当一个人总是期望你满足他所有的欲望时，你总会有让那个人失望的时候。
所以，人与人之间，真的不要抱有太大的期待为好。给自己想要的，做自己想做的，只要两个人在一起的时候觉得开心就好。
再亲密的关系，一旦期望过高，就会出现问题。
当父母对孩子抱有过多的期望时，孩子就会感受到很大的压力，有的孩子会选择逃避，有的孩子会努力，但无论是前者还是后者，都不会让孩子开心。
当男人希望女人既能上班挣钱，又能兼顾家庭教育好孩子时，如果事情做不好，他就会开始埋怨，对方会因为他而心灰意冷得不到爱人的理解。
因为每个人都会遇到自己的问题，也许在你看来他很好，你是需要帮助的人，但你忘记了你没有权利要求别人帮助你，他们帮助你是因为爱，这是我的职责不是来帮你的。
当然，如果关系很好，作为朋友，他肯定会选择在力所能及的范围内帮助你，但如果你把这种帮助视为理所当然，就会为你们之间的友谊埋下隐患，他也真的是无能为力。
每个生活在这个世界上的人都会遇到很多问题。有人选择抱怨，有人选择默默承受。但最终，自己的事情只能自己解决。不管是谁，都不可能做你一辈子的靠山。
就像张德芬对儿子说的：“只有看清实际，愿意接受可能离我们想要的还很远的事实，我们才能有一定的自由度。”
而人一旦学会知足常乐，不再对别人抱有太多期望，他的心就自由了，因为他的人生完全由自己决定。
遇到谁就接纳谁，不要对他期望太高，也不要试图去改变他，否则你无法和他和睦相处，你也不会幸福。
你可能永远不会意识到你对别人的期望是完全没有必要的。你想要别人的很多爱，但你可以自己给。你希望别人对你好，但你自己可以先做到。你希望有人能给你带来快乐，但实际上，快乐要靠你自己去寻找和感受。
当你达到了别人对你的所有期望时，你就不会再计较他们，你也不会再为他们担心和痛苦。因为肯给你的人，即使你不需要也会给你，而不会给你的人，即使你使出全力，他也只会越跑越远离开。
人与人之间，幸福最重要的药方就是不要有期待。如果你这样做，你会感到轻松和快乐。学会接受真相，接受每个人本来的样子，做你自己，其他的顺其自然。