问了身边很多怀孕的闺蜜，她们在孕期都有哪些心愿？
大家一致表示，最大的心愿就是：
孕期，只想长胎，不想长肉。
对于女人来说，体重是硬伤，她们永远把减肥挂在嘴边。哪怕是怀孕期间，也不希望自己太胖，因为她们很清楚，孕期长在身上的肉肉，生产后很难减下来。
孕期，可以为胎宝宝的健康做很多事情，也愿意去努力，去妥协。但是，孕妈也有私心，也希望自己能够健康的瘦着。
孕期，胖多少斤合适呢？
关于这个问题，其实很多专业人士，都曾做过相关的研究和调查。孕期长得太胖，或者太瘦，其实都影响健康。
最标准的答案：孕期，增重25斤最合适。
这个数字，并不是随口说说，而是经过科学验证。怀孕早期，只需要增重2公斤就好；怀孕中期和晚期，各增重5公斤左右就好。
25斤，既不用担心孕妈妈增重太厉害，也不用担心胎宝宝成为巨大儿。无论是从健康的角度，还是长久的打算考虑，这个数值都恰到好处。
孕期，为何会胖的离谱？
@佐佐妈妈：明明吃得不是很多，但整个孕期却胖了足足45斤。原本以为，可能是宝宝长得好，结果生出来宝宝只有7斤，肉肉全长在我身上。
分析：佐佐妈妈的这种情况最常见，生活中大多数孕妈都是这样。问题，还是出在食物本身，虽说吃的比较少，但是食物的热量却很高。来不及消化的食物，都会成为脂肪，停在孕妈妈身体里。
@冉冉妈妈：怀孕前，身材一直保持的很好，特别注重饮食管理和运动健身。怀孕后，家人都说宝宝的健康更重要，运动方面就暂时搁置下来。谁能想到，孕期胖了一个自己出来呢……
分析：冉冉妈妈孕期狂长肉，其实和她孕前的生活习惯有关。怀孕后，没有继续饮食管理，也没有继续运动健身，导致她的身体变得“懒惰”，开始疯狂长肉。这和很多运动员退役后发腮，是一个道理。
总而言之，孕期之所以会疯狂发胖，主要原因还是在饮食方面。孕期，一切都以胎宝宝的健康为主，很多孕妈妈改变之前的饮食习惯。打着为胎宝宝好的旗号，给自己投喂各种好吃的，尤其是多种滋补的食物。
到最后，身体完全吸收不了这些营养，就全部成为脂肪。可能有人会说：孕妈妈吃这么多、这么好，还不是为了胎宝宝的健康吗？但其实，胎宝宝的发育和生长中，对于食物的需求并不多，很多孕妈妈都会错了意。
孕期只想长胎，不妨试试这样吃
1、注重搭配，营养均衡
孕妇的一日三餐，最重要的还是营养。只是这里要说的营养，并不是老一辈以为的大鱼大肉，或者油腻腻的汤水，而是丰富的维生素、矿物质和其他营养元素。
说到营养搭配，很多孕妇都搞不明白，大家潜意识里觉得：馒头+蔬菜+红薯，就是一道营养餐。可实际上，这哪里是营养餐，这是满满的碳水，活该你长胖。
真正的营养，是除了碳水之外，还要确保蛋白质、膳食纤维、脂肪和营养元素一应俱全。换句话说：除了主食，还得要有蔬菜、肉类和粗粮。
2、少吃多餐，细嚼慢咽
孕早期，很多孕妈妈的食欲不是很好，或多或少都会受妊娠反应的影响。但是到了孕中期和孕晚期，她们的胃口大开，甚至比怀孕前吃的都多。
每次都吃到撑，生怕胎宝宝营养跟不上。很想说一句：吃的太撑，胎宝宝也难受的慌，何必呢？
不想长胖的孕妈妈，其实不管你吃什么，只要牢记“少吃多餐”和“细嚼慢咽”的饮食原则，基本上都能控制好身材。
3、水果蔬菜，一样不能少
直到现在，还是有很多老人觉得：肉类、蛋类的营养价值更高，从孕期开始就是各种汤汤水水。这样吃下去，哪怕是普通人，也会胖好几斤吧？
其实孕期，更应该多吃蔬菜和水果，因为胎宝宝的发育需要维生素和矿物质，而蔬果中的营养成分中，这两种营养物质的占比率最高。
火龙果，就特别适合孕期食用，它含有丰富的植物蛋白、花青素、膳食纤维和维生素等成分。对于孕妈来说，除了补充营养之外，还能缓解孕中晚期的便秘问题。
写在最后：可以理解孕妈妈不想长胖的心理，毕竟女人都爱美。只是，不想长胖的话，就得要在饮食方面多下功夫。