我
2020年只剩最后10几天了，有没有感觉到一丝丝恐慌？
被恐慌感驱使，我提前就开始盘点2020年到底做了什么。不盘点还好，一盘点就发现，其实还有很多计划都没有完成。
我们想要的总是那么多。既想要高效工作，还想要多看几本书、几部电影、再多运动几个小时、变得更瘦一点……
无限多的计划困在有限的时间里，才总觉得力不从心、措手不及。
只能尽可能提高自己的效率，以便2020年最后的一个月不要虚度啦。
最近学到了1个能让自己更专注和更高效的小习惯，特来分享给大家哦。
那就是：
把“倒计时”运用到极致！！！
之前我分享过用“forest”APP来记录自己的专注时间，这是一个挺好的方法，可以提高大家的专注时长。
但是专注的时候就一定是高效的吗？我觉得未必。
因为就算在专注时间里不玩手机，却也未必能让精力完全集中。尤其是看书的时候，不自觉就走神了，空空流逝了好几分钟甚至十几分钟。
由于大家平时都只爱刷微博、看抖音，大脑习惯了处理信息时的简单化和碎片化模式，就会越来越难以集中注意力。
这样一来，上班时2个小时就能完成的工作任务，常常被拖到3、4个小时。
下班后想看点书的话，本来我们3小时就能看完的一本书，最后3小时却只看了一半，计划当然就完不成啦。
如果是在备考的话，那就更焦虑了。因为很有可能每天制定的学习任务都完成不了，让挫败感更加严重，自己也会深陷沮丧之中，甚至产生厌学的情绪。
所以单纯积累“专注时间”很重要，提高专注时的效率更加更加重要。
而效率提高的过程，就是锻炼自己大脑“集中处理信息的能力”和“高效处理信息的能力”。
这时候就需要一个非常有用的感觉，那就是——紧迫感！
不知道大家有没有发现，正计时完全没有倒计时有紧迫感。
我小时候提高读书速度，就多亏了图书馆的关门时间带来的“倒计时”之感。
要想在下午5点之前看完手头上的书，不得不拼命加快速度，到最后阅读速度自然而然就加快了。
写作速度的提高也是同样的过程。最早的时候我写3000字的文章要写好几天，但现在一般只需要3个小时。
因为平时写1000字的话，我就会控制在1个小时之内。
所以倒计时是个非常有效的办法，可以很有效地提高我们的效率。
那具体怎么操作呢？给大家分享一下我的做法：
1.制定一个能带来“紧迫感”的时间
每次想要完成一个任务，可以先预估一下自己按照之前的速度，大概需要的时长。
然后再把这个时长压缩一下（比如变成原时长的三分之二），变成一个能带来紧迫感的时间。
比如原来写完一份工作报告需要3个小时，现在就给自己设定一个“2个小时就要完成”的计划；
比如之前阅读100页书需要2个小时，那就给自己设定“1.5个小时就要读完！”；
之前刷20道题需要30分钟的话，现在就规定自己“20分钟之内全部刷完”……
这样一来，才能够激发自己大脑飞速运转，避免潜意识里拖拖拉拉、走神严重。
2.开始倒计时！
说了倒计时，就要真的做到，不要只停留在“想象”中。
用手机也可以倒计时，但不如专门的计时器好用。
之前我给大家推荐过一个简单的计时器：
非常便宜、轻便、便携，拿着去自习室或者咖啡馆都很方便，尤其适合用来随时随地倒计时。
设置好时间之后，在执行计划的过程中经常看一下时间，就会一直保持着心理上的紧迫感，让自己不自觉地加快完成的速度。
3.继续缩短时间~
当我们习惯了现在的时间之后，就说明自己需要继续进步啦。
这时候，可以把之前设定的时间继续缩短，直到自己越来越高效。
这样坚持一段时间之后，一定会对拖延症有用的。
好啦，今天的分享就到这里啦。
希望这个小方法能对大家有用~一起过好充实的12月吧！！
伊心，暖心少女，青年作家，新书《留住所有时间变美好》正在热卖中，知乎@伊心同学，微博@伊心同学，豆瓣@伊心，公众号：伊心（ID：yixintongxue），练瑜伽经授权发布
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/d0kyVHYB9j7PxaI7jROd.html