俗话说得好，身体是革命的本钱，没有一个好身体，不仅吃不好喝不好，啥也玩不转，那才叫遭罪啊。
就拿减肥这件事来说，有很多小仙女为了快点变瘦采用节食减肥，最后非但没瘦，还落下一身病，导致体质越来越差了。
那么问题来了，如果判断自己是否因为节食变得体质很差呢？如果你躺枪了下面4个现象，那么你需要格外注意一下了。
看这4点，对号入座!!!
1. 一个字：累！两个字：很累！
容易感到累容易感到疲惫，不管工作还是出去玩，总是没精神，动不动就很累，注意力不集中。
紧张兮兮去医院检查身体吧，又没有任何问题，各项指标也正常。但如果好好大吃一顿，就又会恢复精神变得兴奋，稍微少吃点，比如主食 ，就会觉得特别累。
2. 容易感冒，换季就病
但凡天气有变化，刮风啦下雨啦，只要一变天，就容易感冒生病甚至发烧。基本上换季就病了。
还不只是生病，持续时间久，也不容易好。好不容易好了，没几天又病了。 既不抗冻也不抗热，对流感什么的完全没有抵抗力，可以说是抵抗力很差了。
3. 肠胃不适，容易反胃
不仅节食，有些人在节食期间还“变本加厉”地，在吃了之后，采用很粗暴的方式扣吐，以此来补救自己吃了很多的心里愧疚感。
三餐不定，经常一会吃得特别多，一会又饿得不行；外出就餐，一吃动不动就拉肚子，没胃口，感觉腻味；如果你也是这样的，说明你的免疫力已经下降了，体质也会急转直下。
4. 大姨妈不正常
对女生来说，这一点表现得很明显，因为过分节食，导致大姨妈不来了，出现月经不调的现象。
长期过度节食，营养摄入不足，人体过瘦，就会出现中枢抑制，从而导致下丘脑和垂体功能下降，从而影响子宫内膜增生和剥落，终造成停经。
怎么提高免疫力呢？
对号入座之后，如果发现4个小症状中了2个及2个以上，那么你可能就需要多多关爱你的身体咯。要怎么做呢？往下看！
均衡营养 合理膳食
减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，而吃的要义在于，不是“少吃”甚至节食，关键是在控制总热量摄入的基础上，保持营养膳食平衡，因为只有这样，身体才能得到热量及营养，才能正常运转，健康运行。
所以，我们要尽可能的多吃到自己所需要的食物；任何的单一饮食方法都不利于人体的综康；而且，没有哪一种食物一定会导致发胖，但确实有些食物不太利于减肥，比如油炸的、高油高脂的食物，薯条饼干甜品等，对此我们要控制，要少吃。
除此之外，还可以多补充维生素、蛋白质、矿物质，这些对于对提升免疫力有很大帮助。
生命在于运动
想要提升免疫力，每天做点运动必不可少。虽然可能有些人会因为各种原因没有时间，但是！运动不一定非得是那种健身房系统训练的，利用起来碎片时间，哪怕工间休息的时间，都可以活动筋骨，达到运动效果，维持身体健康。
健步走、瑜伽、游泳、慢跑等，根据自己的承受能力，保证一周能够有2-4次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动即可。
比如每天走够1万步，一周打一次羽毛球，游一次泳都是不错的选择。
规律作息 充足睡眠
美国佛罗里达大学的一组研究数据表明：睡眠除了可以消除疲劳，增强活力以外，还能提高免疫力、增强抵抗疾病的能力。
睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠，可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
一般来说，一个成年人每天所需要的睡眠时间为7-8个小时，建议中午能够午休15-30分钟，这样可以保证一整天的充沛精力。
学会释压 保持美丽心情
中国科学院心理研究所有研究表明：工作和学习的过度紧张、人际关系的不协调、生活中的重大变故是致癌的三个重要因素…
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力都很大，巨大的引力压力会对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易感冒或者生其他疾病。
而微笑才是世界上最廉价的良药！乐观正面的心态不仅能够降低人体压力水平，还可以提升睡眠质量，缓解疲劳，提高免疫力。更何况微笑也是需要消耗热量的，每天多笑一点也有助于减肥哦。
总而言之，身材很重要，身体健康更重要！健康匀称的体态才是最美的，别让别人的三言两语绑架了你的审美观。