导语：我们大家都知道生命在于运动，在许多人的意识里，大家都认为运动是万能的，不仅可以维持体重，还可以强身健体，提高免疫力，延年益寿等。
在许多养生文章当中都有提到过运动的好处，不管出现了什么样的问题，只要适当运动就能够得到改善，运动好像变成了万能药。
但是中医专家却认为运动也要分年龄，并不是哪一个年龄段的人都适合去做运动。
有一些人在年轻时不运动，老了以后身体出现了这样那样的疾病却去拼命锻炼，这样反而会容易把自己的身体给弄垮。
所以许多中医认为人在40岁之前可以多运动，但是过了40岁之后就要选择静养，不要拼命的去锻炼了，这样的说法是正确的吗？
其实这样的说法太绝对化，不算是非常靠谱的说法，运动锻炼是不分年龄的，是否可以锻炼或者是是否需要锻炼，也要看个人的身体状态。
再就是运动的种类是多种多样的，不同种类的运动对应的人群也是不一样的。若是仅仅从年龄上进行区分，这样不太准确，而且太绝对。
况且现如今人均寿命每年都在增长，从周围人的实际情况来看，很多人已经到了60岁完全看不出衰老，身体状态依旧不错。
在这样的情况之下，如果不坚持锻炼的话，或许就是在浪费时间了，也错过了保养的一个好机会。
并且关于老年人适当运动的好处，很多研究都给出了相关证明，有很多研究表明进入到中老年阶段，合理运动有助于降低死亡率，还可以减少一些慢性疾病的发生。
比如心脑血管疾病，甚至可以有效降低相关癌症的发病率和死亡率。
所以对于每一个人来说，只要可以站得起来，只要身体条件允许都可以适当的去运动，对于那些身体柔弱无法进行强烈运动的人，也可以选择一些低强度的运动。
长寿的发生就不仅仅只是单一因素促成的，许多百岁老人之所以长寿，与基因、饮食以及心态这三个因素有关。
基因
有相关调查研究显示百岁老人的父母期寿龄大于80岁占比在65%以上，外公外婆寿龄90岁以上的占比16.1%，爷爷奶奶寿龄大于90的占比13.8%。
这些数值都要比正常人群要高，由此我们也能够看出长寿老人和基因有着非常大的关系。
心态
在百岁老人的身上还有非常明显的特征，那就是他们不论遇到什么事情都能够想得开，并且对自己很自信并不会固执，对于人生的态度也是十分宽容的。
饮食
百岁老人在饮食上也有很多的共同点，虽然现如今大家的生活条件都变好了，但是他们依旧保持着清淡饮食的习惯。
在主食的选择上也多以大豆，玉米，土豆等粗粮为主，平时爱吃豆制品，除此之外吃肉的话只吃新鲜的肉，不新鲜的食材几乎不吃。
促成百岁老人长寿的原因当中，除了基因是我们普通人没有办法模仿的另外两个因素，我们大家都能够做到，如果你想要长寿的话，不妨从现在做起。
若是老年人患有基础疾病，运动的方式一定要以不威胁身体健康为主，根据自己的病情状态来制定适合自己的运动计划。
心血管患者
心血管患者不能进行高强度运动，应该以中等强度和低强度的运动为主，这样不会使血压升高，也能够有效避免脑溢血，心肌梗塞等疾病的发生。
最好是在下午四到六点去运动，在吃完饭、喝完酒以及情绪激动以后的情况下不要运动。
糖尿病患者
清晨是血糖最低的一个时间段，如果在早上运动的话，糖尿病患者就会容易发生低血糖问题，所以糖尿病患者的运动时间一定要避开清晨。
关节病患者
关节病患者不能进行下蹲等运动，否则就会容易加重膝关节损伤。
除此之外，在运动时也需要佩戴好护膝，不要进行运动量太大的运动。
除了有明显的疾病患者以外，其余老年人在运动时，首先要保持低强度的运动原则。
老年人的身体指标不像年轻时那样运动强度一定要适中，而且运动以后也要注意自己的身体变化，也可以随时作出调整。
另外老年人的运动不但要坚持，而且也要注意频率适当，每周至少参加3~5次运动，如果身体没有明显的不适变化，就要长期坚持下去。
最后，运动的节奏千万不要太猛，避免剧烈的深蹲和弯腰等大幅度的动作，要学会腹式呼吸。
结语：运动其实是越早开始越好的，一直有运动习惯的人，他们的身体会更加健康，也会比别人更显年轻态，所以大家在运动时一定要选择适合自己的长久坚持下去，这样才能够给身体健康带来益处。
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