导语：当前人们不断改变生活的水平，饮食中不注意调整饮食结构，容易使三高疾病出现，其中糖尿病困扰着很多人，近年来，越来越多的人出现糖尿病问题，而且呈现年轻化趋势。
当出现糖尿病以后，需要长时间服用药物控制血糖，不能稳定血糖会使胰岛受到影响，容易出现糖尿病的并发症，糖尿病出现在很大程度上和饮食有一定的关联，想维持胰岛敏感度，生活需要做到合理饮食，将体重控制好，对于改善病情有利。
这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生：不管男女老少，都要少吃
在青少年和老年人群眼中，认为核桃能够起到益智、健脑、补脑的效果，经常吃核桃可以使大脑的细胞促进发育，提高智力，取得好成绩，老年人经常吃能够健脑、益智，防止老年痴呆发生，因此，核桃自古以来有"益智果"的美称，所以核桃成为大家常备的一种零食。
核桃含有很多的不饱和脂肪酸，对血管硬化以及胆固醇有很好的调控效果，除此之外，能够起到美容养颜，补充维生素E，深受女性的喜欢。
而且核桃还可以帮助人体肠道起到润滑的功效，对于便秘有改善效果，部分人认为吃核桃对身体有好处，可以说是百益无一害，其实核桃吃多也会使胰岛素负担加重，平时需要控制好核桃的食用量，能够发挥到最大的效果。
核桃属于坚果类，油脂比较多，食用多会使血脂异常，血管淤堵，身体的胰岛压力更大，使胰腺炎诱发，脂肪在血管当中不断的沉积，身体肥胖的人群不适合吃核桃，身体脂肪含量过多，使胰岛运作负担加重，产生胰岛素抵抗，诱发高血糖或者严重的并发症，给身体带来不利的影响。
想要保护胰岛健康，保持胰岛敏感性，在平时不妨常吃这5种食物
1、全谷物杂粮
机体血糖呈现上升趋势发展，医生建议，定量、定期服用药物，针对碳水化合物以及淀粉成分高的主食形成忌口行为，建议高血糖疾病患者多吃些黄豆，小米，荞麦等杂粮类。
其中左腹含的膳食纤维以及纤维素成分将身体多余的自由基清除，促进血液循环速度，短时间之内针对多余的糖原起到排泄的功效。
2、紫薯
紫薯是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类物质，除了有普通红薯的营养之外，还含有花青素和硒元素，紫薯当中的花青素能够很好地抵抗，自由基是天然抗氧化，即能够起到防止衰老、也可以起到抗氧化的效果，糖尿病患者吃紫薯会减轻主食的摄入量，对控制血糖有帮助。
3、苦瓜
部分人很讨厌苦瓜，但是苦瓜除了能够降火的效果之外，苦瓜含有苦瓜皂苷的成分，有明显稳定血糖的效果，不仅仅和胰岛素有同样的效果，还能够使胰岛素得到释放，血糖高的人可以适当吃些苦瓜。
4、芋头
芋头是一种很常见的食物，含有粘液蛋白，以及矿物质，微量元素，维生素等，另外芋头当中含有半乳聚糖成分，对于胆固醇，血压降低有好处，而这些指标维持正常血压能够趋于稳定的状态。
5、蒜、葱
葱属(Allium)是大蒜与洋葱的主要活性成分，富含硫，能够恢复身体重要的抗氧化剂—麸胱甘肽，能够降低氧化压力，减少自由基所带来的影响。
大蒜能够减少发生动脉硬化和心血管疾病的风险，除此之外，葱属于促进胰岛素的敏感度，研究发现，大蒜在某种程度降低血压以及改善胆固醇有很好的效果。
结语：关于胰岛敏感性提高的方法，大家有没有能够补充的呢？想预防糖尿病，大家在日常当中一定要多加重视，养成良好的饮食习惯以及生活规律，积极运动，只有持之以恒，才能够预防疾病的发生。
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