“冬季不养阳，一年都白忙”这句话十分形象地说明了冬季养护阳气的重要性。大雪节气期间，天气寒冷，阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止。人也要顺应自然的变化，做到冬藏，养护好阳气很重要。
饮食宜吃温补食物
冬季是一年中最为寒冷的季节，同样也是阳气最为虚弱的阶段。中医学认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好地发挥生理功能以保证脏腑气血充沛流畅、经络畅通。但由于冬季异常寒冷，且充斥着诸多损伤阳气的因素，因此对阳气必须更加呵护，尽量减少耗损。
冬季应该如何养护阳气？北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼在其文章中介绍，首先，可以通过饮食养护阳气，适当多进食一些具有温补作用的食物。如通过喝粥食补阳气，可以选择紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。对于喜欢食用蔬菜和水果的人来说，应当适当烹饪后食用，如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等。
运动避免汗出过多
其次，适当运动，但宜选择平和的运动方式，如快走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等。整体运动强度以全身温热或微微汗出为宜，这样既可保证阳气流通，也不会因为汗出过多造成阳气耗损。
江苏省南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武曾提醒，有心脑血管疾病的人或老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加、心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后，或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼，如散步、游泳、慢跑等。
保持好情绪有利养阳
再次，要学会“养神”。保持良好的情绪也是养护阳气的关键，避免长时间处于紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪状态。
海南医学院第一附属医院主任医师钟军华表示，大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。防止低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时适当进行体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。有抑郁焦虑情绪的人群，可以适当给予玫瑰花、百合、合欢花、首乌藤、远志等疏肝解郁、安神定志等中药调理。
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记者||燕声
编辑 || 颜红波
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