近年来，高血压发病率在逐年上升，被认为是“老年病”的高血压也出现了年轻化的趋势。到目前为止高血压的发病机制还不是特别的明确。对于高血压患者来讲，除了严格按照医嘱服用降压药外，也能通过运动来辅助降压。下面就让我们一起来了解一下适合高血压人群运动的相关知识吧！
患了高血压就不能运动？
一些人患上高血压之后，就基本不锻炼身体了，觉得过量的运动可能会导致血液循环速度加快，还会对血管造成刺激。其实不然，如果高血压患者不运动的话，可能会导致血液浓稠度升高，同时造成血压失控。
人在运动过程当中，身体代谢速度会不断加快，促进血液循环，毛细血管以及其他动脉血管会逐渐扩张，血压内壁压力会逐渐下降。坚持长期锻炼，心脑血管弹性会逐渐增加，不仅能稳定血脂降低血压，同时对其他慢性疾病以及心脑血管疾病也能起到预防效果。
坚持运动可以起到良好的降压作用，但并不意味着可以只运动就不吃降压药。大家还是需要在遵医嘱用药的同时，再配合坚持运动，帮助控制血压，达到进一步减少降压药用药量的目的。
高血压人群适合哪些运动？
1、散步
在散步的过程中，下肢的血液循环速度加快，血管也得到扩张，自然可以降低血管压力，对高血压有所缓解。对高血压患者来说，每天早晨、傍晚是散步的好时机，每次散步的时间不要太久，半个小时左右是最好的。
2、慢跑
高血压患者可以慢跑，慢跑是一种比较适合高血压的有氧运动，通过慢跑可以改善全身血液循环，有助于血压的控制，也有一定降低血压的作用。
3、游泳
游泳属于有氧运动，不仅可以改善高血压患者的运动机能，游泳还可以降低高血压患者的血糖和血脂，起到延缓高血压患者动脉粥样硬化进展的作用。
目前高血压的治疗，还是要在医生的指导下长期口服降压药物，以上运动只是高血压治疗的辅助手段之一。保持适量运动对于降低血压是有好处的，建议大家平时要坚持运动，养成良好的运动习惯，切记不可盲目大量运动。