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吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包甚至几包烟，那么吸烟的朋友快来看看吸烟对健康都有哪些危害吧。
吸烟影响生育功能
据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
吸烟导致肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
吸烟诱发心血管疾病
吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
吸烟导致骨质疏松
吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
吸烟致癌
吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
保持身体健康的最佳方式就是戒烟
研究表明，尽早戒烟可延长预期寿命。然而，即使是在中年或晚年阶段戒烟也可相应地延长预期寿命：烟民当中若在65岁戒烟的，男性可延长1.4至2年寿命，女性可延长2.7至3.7年寿命。
尽早戒烟尤为重要，在任何年龄阶段戒烟都可产生巨大的健康效益及延长预期寿命。您或者您的朋友做好戒烟的准备了吗？您如何稍微改变生活方式，抵挡点烟的诱惑，为此提出了以下几条建议：
1
保持乐观，积极向上
您可能曾经尝试过戒烟，但要暗示自己这一次一定要成功戒烟。
2
制订戒烟计划
下定决心，选定一个成功戒烟日并坚持戒烟。不要在婚礼、派对等不适合戒烟的场合戒烟，因为这些场合会推迟您的戒烟计划。
3
改变您饮用的饮料
当您外出时，多饮用水和果汁。一些人发现仅仅只改变自己所喝的饮料也可降低吸烟的欲望。
4
当您产生烟瘾时，保持警觉的意识
烟瘾可持续5分钟。在您决定戒烟之前，可制定一个5分钟烟瘾应对策略。例如：您可以离开派对一分钟，去跳一支舞或散一小会步。
5
寻找戒烟支持
如果您的朋友或家人也想戒烟，建议和他们一起。
6
多运动
一项科学研究证明，运动（即使是五分钟的散步或伸展运动）可抑制烟瘾，还可刺激您的大脑产生抗烟瘾的化学物质。
7
列出戒烟的理由
时刻提醒自己戒烟的益处。当您需要鼓励或支持时，列出戒烟的理由并认真阅读。
记住，为了自己和家人的健康，请远离烟草！
来源：全国卫生12320
编辑：康小北
版权归原作者所有，如有侵权请联系编辑删除
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