不知道大家在生活当中，有没有遇到过这样一种情况，肚子经常咕噜咕噜的叫，还总是放屁，尤其是在公共场合照，会让人感觉到特别的尴尬，这到底是怎么回事呢？
如果人体长时间没有进食食物，导致肠胃没有充足的食物消化吸收，极度饥饿的状态之下，肚子就会发出咕咕叫的声音，除此之外，肠胃如果出现不适有腹泻情况，肚子也会发出咕咕叫的情况。
但是也有这样一部分人，明明刚刚吃完饭，而且也没有腹泻的现象，肚子依旧咕咕叫，还伴随着放屁频繁，这到底是哪里出问题了呢？
一般正常情况下，肚子如果感觉到饥饿出现咕咕叫，在医学上被称作肠鸣音，如果是由于饥饿肚子发出响声，属于正常的生理现象。
但如果伴随着放屁频繁，这也有可能是身体出现了某些问题，需要及时搞清楚，明确病因之后再去对症治疗。
肚子经常咕咕叫，还总是放屁，到底是咋回事？医生：或与5点有关
1、饮食不规律
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，有很多人为了忙于工作学业经常饮食不规律及一顿饱一顿，这样就会导致肠胃长时间处于一涨一缩的状态之下。
这就会导致肠道内产生比较多的气体，通常是硫化氢和二氧化碳，这种气体就会在肚子里面发出咕咕的声音，出现放屁增多的情况。
2、消化功能弱
肚子经常咕咕叫，并伴随着放屁增多，也可能是消化功能减弱引起的，如果在平时生活当中不注重饮食规律或者吃饭的时候进食速度过快，都会导致肠胃消化不良，肠道内菌群失衡。
大量的坏细菌滋生繁殖，就会产生大量的气体，当在体内聚集到一定程度，就会出现咕咕叫的情况，并伴随着放屁的形式排出体外。
如果在生活当中经常出现这一问题，可能是肠道内堆积的有害物质，需要引起重视，及时调整饮食，调理肠胃功能。
3、吃饭太快或者吃饭喜欢说话
对于很多上班族来说，由于时间比较紧张，吃饭的时候选择狼吞虎咽、暴饮暴食，甚至也有很多人在吃饭的时候说很多的话。
这样都会导致大量的空气，进入肠道内部产生气体，给肠道增加负担，导致消化吸收能力降低，也会引起肚子咕咕叫放屁增多的情况，所以提醒大家在生活当中，尽量注意细嚼慢咽，做到食不言，寝不语。
4、压力太大
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多年轻人长期处在这种高压状态之下，情绪高度紧张，更容易引起身体不适，压力过大也会影响到肠胃的蠕动，导致消化吸收能力下降，引起消化不良，吃完食物就会出现肚子咕咕叫，频繁放屁的现象。
5、吃了太多产气的食物
由于每个人的饮食习惯不同，很多人在吃东西的时候，喜欢吃红薯，洋葱，土豆，这些容易产气的食物。
在进入身体之后，就会产生大量的气体引起腹胀，在肠道内聚集到一定程度，就会出现肚子咕咕叫，放屁频繁的现象，所以提醒这类人群，要积极调整饮食习惯，尽量少吃面食，豆类和肉类。
如何健康合理的饮食？
少吃不容易被消化的食物：
想要缓解这一问题，建议大家在生活当中积极调整饮食习惯，少吃不容易被消化的食物，如果摄入大量的碳水化合物，就会加重肠胃的负担，影响消化，所以要少吃不容易被肠胃消化的淀粉类食物。
细嚼慢咽：
建议在日常饮食上注意细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，更能够促进食物的充分咀嚼软烂，进入肠胃内部的食物更小块，也可以有效地促进消化吸收，减轻肠胃负担，避免产生肠鸣声。
坚持运动锻炼：
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以加快血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担。
如果长期缺乏运动锻炼，就会导致大量的脂肪在体内堆积，不仅引发肥胖也会导致身体降低，对食物的耐受，引起腹痛腹胀以及剧烈的负面，可以在饭后适当的散步，有助于促进食物消化，加快肠胃蠕动。
少食多餐：
要想有效地缓解肚子咕咕叫，放屁增多的情况，建议大家在生活当中尽量做到少食多餐，减少高热量食物的摄入，每顿饭最好吃六七分饱，让胃部时刻保持有食物的状态，但又不至于太撑。
当胃部有食物，胃部分泌的胃液也能够和食物进行混合，避免黏液与空气产生咕咕叫的声音。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在现场评论区留言分享。