一般作为隐藏身份的“假牛奶”有这几类。

第一类：乳饮料

就比如XX酸酸乳，有些家长认为这也是牛奶，其实并不算。

看配料表就知道，排在第一位的是水，接着是白砂糖，后面还有不少其他添加剂，里面的牛奶并没多少。

长期给孩子喝这样的奶，反而会加重孩子的口味，还可能造成偏食、挑食、龋齿等。

第二类：调制乳

比如下面这张图中的“全脂调制乳”，虽然配料表中的第一位也是生牛乳，但是后面还有白砂糖、食用香精等10多种添加剂。

但是，配料丰富≠营养丰富，若把这类调制乳当成“纯牛奶”，每天给孩子喝，不仅起不到补充营养的作用，还可能给健康带来负担。

另外，这类奶中还可能添加 致敏物质，比如大麦、燕麦成分，因此还要关注过敏的问题。

第三类：各种口味的儿童牛奶

这类奶 宣传时会强调“专门为儿童研发”，但实际上，并没有额外的营养好处，只是为了迎合孩子，大部分 儿童牛奶=孩子喜欢的口味+孩子喜爱的包装。

口味好，很可能是添加了糖、香精等，反倒是对健康不好，甚至影响生长发育，不建议作为“日常牛奶”给孩子喝。

包装好，其实就是加上些孩子们喜欢的动画IP形象，或者卡通有趣的造型，实质没大作用，反而可能因此卖得更贵。

综合来说呢，最适合孩子的牛奶是纯牛奶，纯牛奶是真正意义上的无添加牛奶，低调有内涵。

这里京妈也要提醒下：散装生牛奶或羊奶最好不买，因为容易感染布鲁氏菌，危害孩子身体健康。

之前网上就报道过类似的例子，8岁男孩因喝“鲜奶”发烧2个月，还可能影响未来生育。

如何给孩子挑选好牛奶？

喝牛奶，是为了补充优质蛋白质和钙，因此挑选牛奶的时候，除了看牌子，主要看这两个指标。

看配料表，越简单越好。第一位是生牛乳，并且没有其他成分了，这种就是纯牛奶，而且包装上也会写明“纯牛奶”。普通的巴氏杀菌奶，对营养的保留最多，是首选。

看蛋白质和钙含量。但规定要求，纯牛奶中的蛋白质的含量需≥2.9g，因此要选蛋白质不低于这个数值的；钙含量一般≥100g。

看保质期。如果方便每天去超市买牛奶，可以选保质期2-4天，甚至3-9天的牛奶，现喝现买，但不要一次买太多，以免过期；如果不方便去超市，也可以选常温奶牛奶，蛋白质和钙的损失较少。

总之，虽然一个简单的牛奶，但里面“学问很大”，家长不小心就掉坑了，多花钱是小事，影响孩子健康和生长是大事。

看完京妈这篇文章，大家应该也清楚了什么样的牛奶最好、什么样的牛奶不要经常给孩子喝。也欢迎转发给家里的老人和身边的家长们，一起涨知识。

【写在最后】：你家孩子喜欢喝牛奶吗，平时经常喝的牛奶是哪款呢？