最近很多网友热议，三伏天晒背可以减肥，可以“换个新皮肤”；也有网友担心晒背出现晒伤、中暑等症状；还有人认为，伏天晒背可以防治骨质疏松。这些真的靠谱吗？听听专家怎么说。
西安市中心医院骨二科专家刘邦定介绍，阳光照射是成年人维生素D的主要来源，维生素D在人体内能够促进钙的吸收，增强骨骼的强度和韧性，晒背的确可以防治骨质疏松。
经常晒背，身体可以收获哪些好处？他表示，一是可以补钙，改善骨骼健康。晒太阳时，阳光中的紫外线B（UVB）能够与皮肤中的7-脱氢胆固醇反应，合成维生素D。对于中老年人来说，补充维生素D至关重要，因为它可以降低骨质疏松症的风险，尤其是女性在绝经后，骨质流失速度加快，容易发生骨折。二是可以促进血液循环和新陈代谢。晒太阳能够扩张血管，促进血液循环，帮助肌肉组织获得充足的氧气和营养物质。同时，阳光能够刺激新陈代谢，提升体温并增加出汗量，有助于排出体内的毒素。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力，增强人体免疫能力。
晒背时应该注意什么？刘邦定说，最佳晒背时间是上午9点以前、下午4点以后，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱。每次晒背时间应控制在20~30分钟，避免过度曝晒。如果皮肤对阳光较为敏感，第一次晒背时间可以从10分钟开始，逐渐增加时间。如果出现红肿、灼热、脱皮等晒伤症状，应立即停止晒背，避免阳光暴露，并采取相应措施护理皮肤。在晒背前、中、后都应充分补充水分，以防脱水和中暑。
隔着玻璃晒背有用吗？刘邦定表示，这样晒作用有限，紫外线分为UVA、UVB和UVC三种类型，其中UVB射线对人体益处更大，有利于补钙和促进维生素D合成，而普通玻璃能吸收90%以上的UVB射线，隔着玻璃晒太阳会降低健康效益，应该直接到户外享受日光浴。
最后，他提醒，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。所以说，骨质疏松需要综合治疗，除了晒背以外，定期复查骨密度、采取高钙饮食、口服钙剂、静脉输注唑来膦酸、皮下注射地舒单抗等措施是治疗原发性骨质疏松症的重要方法。
记者 高瑞