蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。今天，我们迎来了二十四节气的第十个节气——夏至。盛夏自此正式拉开序幕。
《恪遵宪度》曰：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。
21
JUNE
夏至分三候
一候鹿角解，
二候蝉始鸣，
三候半夏生。
昼晷已云极，宵漏自此长。
——唐•韦应物《夏至避暑北池》
寄言赫曦景，今日一阴生。
——唐•权德舆《夏至日作》
养生提示
1
炎炎夏日，阳热使得腠理开泄，人们若过于贪凉近冷，则易受风寒湿邪侵袭。因此，要避免久处低温空调房以及大汗后立刻用冷水淋浴等。
2
夏至过后，天气炎热。长时间处于高温、暴晒的环境之中，或者劳作、运动过量等，会导致汗出过度，易伤津耗气，引起中暑，同时易使血液黏稠度增加，诱发心脑血管疾病。因此，夏季宜适度劳作、运动，防止过度出汗。
3
饮食上，宜多吃祛暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜，煮而为汤，以温胃散寒、止咳止呕、顾护脾胃。
蝉鸣透过繁茂的枝叶
奏响盛夏的序曲
在这最长的白昼里
所有美好都将绚烂绽放
审核：国家健康科普专家库专家、中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋
策划：谭嘉 王宁
编辑：梁婧