韩剧《气象厅的人们：社内恋爱残酷史》热播。饰演女主角陈夏京的朴敏英，在剧中是一名气象总管预报官。现年36岁的她，皮肤状态好到发光不说，在剧中的造型也是又美又帅气的，一身中性衬衫打扮，大方干练，简直是OL的穿搭教书。
朴敏英出道多年以来，好身材一直在线。不过，看起来已经高挑窈窕的她，原来也曾为戏急速减肥。更试过3天只吃一种食物急速瘦身10kg。一起来看看她的“艰苦”减肥经历吧！
苹果减肥法
朴敏英曾经分享过，为了拍戏可以有更好的状态，她曾严格执行3天的苹果减肥饮食法。也就是三天，每一餐都只吃苹果！
苹果含有丰富的膳食纤维、素生素、矿物质等成分。可以帮助身体排毒并维持饱腹感。
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她表示，自己不会限制任何品种，而且苹果必须要连皮一起吃。不过！朴敏英也表示，这个方法只会在重要场合前使用，绝对不会也不适合长期维持，因为单吃苹果会造成营养不均衡！
即使苹果在水果中属于营养全面的水果，但绝对不能长期代替正餐。此方法只是短期，且需要迅速瘦身时使用。这点大家要注意。
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其实，朴敏英即使不在减肥期，日常生活中，对自己的身材管理也是十分严格的。除了会在特定时候，使用苹果减肥法之外，平时也会好好执行清淡的餐单。而她在拍摄“金秘书”的时候，使用以下方法也顺利瘦身。
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餐单内容包括：鸡胸肉、红薯、鸡蛋
鸡胸肉
众所周知，在肉类里，鸡胸肉一向以高蛋白质低脂肪著称。减脂期就是要控制碳水+脂肪的摄入，但同时亦要保持充足的蛋白质摄入量。
每100克鸡胸肉，含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg钙质和其他营养成分。鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物质，能缓解健康身后肌肉的疲劳感。
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红薯
主食方面，朴敏英的分享是吃红薯。
红薯含有膳食纤维，大量的钾、铁和维生素B6等营养物质。是公认的健康食品。
每100克的红薯仅含0.2克脂肪，是一种极好的低脂高纤食物。且红薯饱腹感很强。不过需要注意的是，单吃红薯缺少蛋白质和维生素，最好搭配蔬菜一起吃，才不会营养失衡。
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鸡蛋
鸡蛋所含有的是优质蛋白，每100克鸡蛋含蛋白质13克。且鸡蛋富含氨基酸，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以减肥餐里加入鸡蛋，可以防止氨基酸类营养缺失。
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每天8杯水
许多人都知道喝水的重要，但却不多人可以每天坚持实行。不过，喝足水对减肥和保养皮肤真的很重要。
朴敏英称，她每天都会喝足8杯水。让皮肤保持充足水分，帮助身体排清毒素，从而改善干燥暗沉肤质。
至于运动方面，朴敏英曾经在节目《Session TV演艺通讯》中分享到：她日常的运动包括在家跳舞和做拉筋伸展等运动。
PS：任何运动、瘦身及饮食方法仅供参考。果酱也会因每个人体制裁、身体善及运动频率等因素而异。建议执行前最好先咨询专业人士意见。
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