伴随高温炎热的天气，又到了腹泻高发的季节。腹泻俗称“拉肚子”，是一种常见症状，人们常把腹泻归根于“吃坏东西”，但其实并没那么简单...
中医常说“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体健康有着举足轻重的影响。
夏季为什么更易得急性肠胃炎？
1、细菌易滋生
气温高、湿度大，为细菌的滋生繁殖提供了有利的条件。食物因此容易腐败变质，感染肠胃。
2、冰箱培菌
人们喜欢把大量的食物贮存在冰箱，但是又不会给冰箱作定期的清洁消毒，因此冰箱成为了病毒细菌的温床。
年轻人爱把食物饮品冰镇再食用；中老年人则爱把剩余的饭菜贮存多日，这样就为病毒细菌的入侵做了强有力的助攻。
3、喜爱冷饮
天气太热，人们总会忍不住喝上一杯冷饮或吃上一个雪糕，满足了一时口腹。
但过冷的食物会使胃肠道的血管收缩，防御能力降低，胃肠道粘膜受到刺激，导致胃肠道痉挛。表现为腹部绞痛和腹泻。
4、饮食不当
很多人进食没有定时定量。有些减肥的女士直接选择蔬果作为主食，没有摄取荤食的营养。长此以往不利于胃肠道健康，容易引起胃炎和溃疡等疾病。
01“肠毒”让你反应迟钝、暴躁
身体累积的毒素多，就会导致气血难以运行 、脑部缺氧，思维会比较迟缓，还容易造成焦虑的情绪，莫名其妙地想发火。
02你不是胖，是“堵”了
很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。
03毒素不出，睡眠不佳
肠道不健康，长久了会影响身体其他部位的正常功能。毒素不出，身心不畅通，就很容易造成失眠，睡眠质量也不高。
04脸色怎么都不好
肠胃运作不佳，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。特别是女人，气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘。
肠道中住着一群我们看不见摸不着，但对我们却十分重要的小东西——益生菌。
它与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。
这些益生菌平时在自己的领地里行事，彼此相安无事。但随着生活节奏的加快，高油高糖高脂饮食的摄入，以及不得不屡屡为之的熬夜等原因，益生菌在我们肠道中生存的越来越艰难。
肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。当他们保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。反之肠道内环境就会出现问题。
【出现以下症状，说明你肠道菌群失衡了】
有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。大部分的肠胃问题也是由于有益菌数量减少，肠道菌群失衡而引起的。
补充益生菌有效改善肠道菌群失衡，维护肠道健康就是保证身体健康。
几十年来，在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。
益生菌在人体内逐年减少
随着年龄的增长，免疫力减弱，感染有害菌几率增大，再加上不良生活方式和饮食习惯，上班族和中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发，此时如果能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道。
有人问了：不少酸奶、饮料都宣称添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？
专家解释说：“人体里的益生菌是以亿计的，而酸奶里的益生菌太少了，活性也会随时间流逝而不断减少，此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用，建议服用专业的益生菌会是更好的选择。”
想要达到补充益生菌的效果，还需满足下面几个条件——
1、优质菌种 配方的效果更好
益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，想要快速起效，需要菌种和配方更加科学。
益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有两双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。
2、保持活性 且数量充足
补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50亿以上。而且生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间，都会失去活性。
3、能长期存留在肠道内
服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。
一些饮料、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌“穿肠而过”，无法长期存留，有一定促进消化的作用，但想要补充益生菌，还是建议选择专业的益生菌制剂。
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