双减政策来了，米粒妈妈时常收到这样的信息：
双减的到来，一部分家长可能明显感觉到焦虑，原来的课（gong）业（zuo）外包出去，自己偶尔跟踪进度督促一下就可以了，但现在又把课业的压力还给了家长，可惜，在这之前，家长并没有意识到双减会来的如此迅猛，快到自己根本还没培养起支持孩子的能力。
跟孩子的沟通能力，协助孩子处理学习压力的能力，如何跟孩子一起规划学业目标的能力，如何培养孩子学习内驱力的能力等等，这些能力都没有培养起来，但又得面对现在的政策，家长真不知道从哪里开始做。
这是家长端，孩子端就别提了，家长那边风雨雷电，孩子是最直接的承受者，家长开始抓学习，一顿混乱的操作，让孩子也痛苦不堪。
下面米粒妈妈来说说，主要从3点来讲：
1、为什么要双减
2、 双减带来了哪些变化
3、 双减之下，家长可以怎么做
为什么要双减？
不断加量给孩子最终的结果只是分数线拉高，但育人的目的却大大的违背。
孩子没有时间空间去发展自己的兴趣爱好，体验和探索，这本身就是违背孩子生长发展规律。
在小学阶段，孩子需要更多自主空间的探索，通过不断的探索和重复体验，去满足自己好奇心，求知欲望，满足自己的创造力和想象力，把学习变为一种自发的行为。
在进入高年级之后，孩子开始思考自己社会之间的关系，探索自己可以成为社会中的哪一部分的贡献者和创造者，期待能够独立的完成社会性的更多工作。
总体来说，孩子需要成长的空间，呼吸的空间，一呼一吸的过程体验学习的乐趣，当头脑有了空间才能开始思考，自己是谁？自己和自己的关系，自己和他人的关系，自己和社会的关系。在这个过程中，孩子能够自发的发展出学习的动力。
双减来了， 对我们的生活到底带来了哪些改变呢？
对于学校来说，新的政策打破了老师原有的教学模式和评估体系，老师需要花更多的精力思考如何个性化指导，成为了新的思考点。
对于有些家长来说，孩子成绩不好，不补课，自己又辅导不了，那真是求助无门，还有部分家长面对“新“的政策，面对未知，开始有了一系列的焦虑，影响了父母的稳定感，同时之前还可以靠外力教育孩子的部分，已经指望不上，对家长的养育智慧是大大的考验。
双减之下，作为父母的我们，到底该怎么办呢？
1、找到自己的稳定感
2、做三大类父母
3、回归孩子本身
找到自己的稳定感
一种稳定感，来自于对双减的清晰了解
明白双减的本质，让孩子有更多发展的空间，从大的方向，我们都是希望孩子得以更好的发展。另一方面，家长可以去看到哪些部分是我们需要在双减之下，要去增加的部分，沟通能力的增加，增加对孩子的了解，支持孩子的素质类发展等等。
一种稳定感，来自于养育的初衷
问自己一个问题，这个孩子，我在产房生下ta的时候，我的期待是什么？
我想大概率是：平安、健康和幸福。
以终为始的去看自己的养育目标，我们的焦虑也会减轻不少。
一种稳定感，来自于我们自己
养育的焦虑要多少来自于孩子，多少来自于我们自己。家长照顾好自己的情绪，才能更好的支持到孩子。
培养内在稳定Tips：
1、给自己一个暂停，想一想，这个情绪到底是谁的
2、照顾好自己，只有自己在好的状态，才能更好的支持好孩子
3、每天写写复盘日记，看看哪些地方是可以做出调整 （感恩日记特别推荐）
协助型父母
当孩子遇到情绪困扰，我们可以使用倾听的方式。
最简单的方法是我们先闭上嘴巴，听一听孩子在说什么，观察孩子的状态是如何的。这一点很重要，光是闭上嘴巴，我们就很有可能听到之前我们没有听过的内容。
有个小故事：
昨天晚上，我儿子“控诉”了四十多分钟。儿子四岁多。
在临睡前，跟爸爸闹得不开心，用脚踢了爸爸。
爸爸很生气，声音开始变大并责备孩子。
孩子跑到我的怀里委屈的哭了。
安抚之后，孩子的爸爸便陪孩子睡觉。
陪睡的过程，爸爸跟孩子复盘刚刚到底发生了什么。
孩子突然委屈的大哭，搞的爸爸不知所措。
于是，我进房间，开始倾听孩子。
结果孩子从晚上的事情，说到了昨天我和爸爸一起责备他的另一件事情。
哭的极为伤心，抽纸都哭了一地。
哭完之后，我问他：“你好一点没？”他说：“好点了”。
这件事之前，儿子跟外婆单独呆过几天。
因为太思念我们也很难过。外婆就说：“你难受，就哭出来吧。”
结果我儿子说：“我哭不出来，挤也挤不出来。”
这个对比，让我深刻的感受到，倾听本身有助于孩子的情绪流淌，当孩子不知道该如何表达心里的不舒服的时候，我们如果可以用沟通的技巧来协助到孩子，孩子便可以得到很好的支持和接纳，让孩子的大脑恢复平衡，不被情绪所缠绕。
倾听的关键在于共情到孩子的真实感受，你此刻是难受的，委屈的，伤心的，开心的等等，这样的语言很容易说到孩子的心坎上，接下来，孩子可能就可以哇啦哇啦的说，自己到底怎么了。
Tips：
1、少说话，多听孩子在说什么，不要打断孩子
2、当发现孩子有情绪了，我们可以在感受上，同理孩子的感受
3、不要在这个过程给建议和评价孩子的语言
顾问型父母
顾问最重要的特点是什么？
受聘、提供专业的建议，把选择权交给对方。
首先，孩子主动邀请我们解决自己遇到的困扰，如果我们确实在这方面有专门的经验，我们可以客观的表达我们的观点和建议，但选不选择孩子说了算。
有的时候，父母给出一个建议，如果孩子没有选择，父母难以接受，会有强烈的情绪，如果这样的话，孩子下次也就不会来找我们咨询了。
你想一想如果在公司，这类顾问是不是很快被老板开除了。
顾问型父母，提供专业的建议，但不能强加给老板必须听ta的，否则就会被开除。
榜样型父母
我们都知道言传身教很重要。
在成长的过程中，三要素很重要，自我、环境和他人。
自我确实需要学习和成长，但别忘了还有环境的影响，他人的影响。
如果一个孩子待在整天刷手机的家庭里，孩子很难抵挡得住诱惑，成年人做不到的，我们却希望孩子可以做到，这很不现实。
另一方面，他人的影响，孩子最早期的世界，经常接触的人爸爸妈妈，或者是主要养育人，每天在一起耳濡目染，潜意识里面会无形的模仿和学习这个人。
所以，我们可以想一想，我们给孩子提供了什么样的环境，我们带给孩子是一个什么样的成人世界。这个问题很重要。
回归孩子本身
孩子分为内在和外在的世界。
外在的世界从小时候，我们便可以看到孩子长得高不高，瘦不瘦，脸圆不圆，爱不爱社交，表达如何等等，这些都有其成长的规律，从出生开始吃手，到对细小事物的观察，再到开始尝试社交，抓咬等等，什么时候开始发音mama，baba。什么时候开始说词语，说句子等等，我们会发现孩子都有各自的规律和节奏。
内在的精神世界也是如此，安全感、依恋感，独立个体“我”意识的形成，自尊自信的形成等等，是构建内在完整世界的开始，《头脑特工队》里面的主人翁，我们可以看到在ta小时候，父母的陪伴不断构成ta内在的城堡，成为ta未来面对困难和挑战的法宝。
所以我们可以想一想，我们想给孩子的宝贝是什么呢？
来源：米粒妈妈
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