湘潭市健康教育所温馨提醒：对熬夜说“不”

原标题：湘潭市健康教育所温馨提醒：对熬夜说“不”

有些人有熬夜的习惯。其实熬夜很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响，特别是严重伤害人体免疫系统。

经常熬夜或经常跨时区旅行的人，常会出现疲乏等不适症状，同时皮肤和黏膜等免疫防御器官的功能也会出现改变甚至提前衰老，皮肤弹性下降、松弛、色素沉着和颜色改变等，会导致抗感染能力下降以及皮肤敏感程度增高，并增加过敏和自身免疫性疾病等免疫系统相关疾病的发生率。

不规律的生活方式影响睡眠，破坏生物钟，会导致失眠和精神衰弱等。

那么怎样保护免疫力呢？

首先，尽量保持生活上的规律，不要经常熬夜或者频繁倒时差。如果需要熬夜或者跨时区旅行，那么，每次打破生活规律以后，应该安排一段时间进行休息和调整。

其次，对于各种原因导致的失眠或者其他自身因素引起的生活不规律，应通过锻炼或脑力劳动来进行调节。

第三，进行一定的膳食调节和营养补充。