原创内容，擅自搬运者必究！
学习这几条减脂小tips，不用节食，你也能更高效地瘦下来，遇见更美的自己！
tips1、不要等口渴了才喝水，饮料是要远离的，尤其是奶茶、加工果汁等都是含有糖分的，会让你发胖。
而水是没有热量的，主动喝水，可以提升代谢水平，促进废物排出，减缓饥饿感出现。建议，每天喝水量在2L以上，多个时间段补充水分。
tips2、规律吃三餐。三餐吃饱了，你就不会饥肠辘辘，总是吃东西了。如果三餐之余饿了，可以吃黄瓜或者苹果，但是不能吃各种曲奇、巧克力、蛋糕、薯片等零食。
tips3、提升蔬菜的摄入量。每天的蔬菜摄入量不低于500g，每天变换不同的高纤维蔬菜，比如西蓝花、白菜、番茄、冬瓜、芹菜、黄瓜、芹菜、苦瓜之类的食物，吃饭的时候先吃蔬菜，把高热量食物放在后面吃，这样可以控制热量摄入。
tips4、改为小碗盘吃饭。选择小一号的碗盘吃饭可以不知不觉降低进食量，保持饭吃八分饱的状态，可以慢慢缩小胃容量，让你慢慢瘦下来。
tips5、提早一小时入睡。不要熬夜，早点睡觉可以避免饥肠辘辘，让你远离宵夜。充足的睡眠可以促进瘦素分泌跟身体机能的修复，白天身体也能更加高效地运转，不知不觉消耗更多卡路里。
tips6、不要久坐不动，多走动才能提升活动代谢，减少亚健康疾病的出现。养成健身锻炼的习惯，每天至少健身半小时以上，你可以选择自己感兴趣的任何运动，比如广场舞、快走、跑步、跳舞、开合跳、爬山都可以。
tips7、每次健身时间超过半小时。刚开始运动的时候，身体主要是糖原参与消耗，脂肪的参与量比较少。
当你运动到20分钟左右，身体的糖原就消耗得差不多了，脂肪参与量会提升到最大值。因此每次运动时间在半小时以上，可以提升燃脂效率。