血管是人体血液流动的管道，在运输血液、分配血液等方面发挥着重要作用。血管富有活力时管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也强。
但是用的久了也会像自来水管一样，开始老化、结垢、生锈，最后导致堵塞，引起冠心病、高血压等各种心血管疾病高发。
血管中的“垃圾”是怎么产生的？
使血管硬化的物质叫做血管垃圾，有血管中的胆固醇、低密度脂蛋白、血栓、甘油三酯等，这些易造成动脉血管堵塞、狭窄，甚至产生斑块。
斑块的形成有一个过程，刚刚开始时不易察觉，往往没有十分明确的症状。但是斑块形成以后，从早期病变、形成、生长变大，直到最后堵塞血管，严重阻碍血液流动，引发继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防。
很多中老年人都是在斑块生长到一定程度，出现头疼、头晕等症状的时候才到医院就诊，其实这个时候斑块已经存在很久了。
比如冠心病，是冠状动脉被这种斑块阻塞，造成管腔的狭窄，心肌供血不足使得心脏功能受限；下肢动脉硬化闭塞症，是由于下肢动脉血管被斑块阻塞导致血流不畅，而形成腿的酸胀疼麻。
每个人的血管受阻塞的部位不同，所以造成的疾病不同。但是并不代表说，一个地方有斑块只是一个地方不好。
血管遍布全身，有一个地方出现问题，则意味着身上的其它地方或多或少也存在问题，只是这些地方的情况暂时还没有那么严重，不能大意。
哪些生活方式会引起血管堵塞？
身边很多朋友都会觉得血管疾病是老年人的专利，年轻人新陈代谢快，没什么好担心的。
非常遗憾的告诉你，这些疾病已经越来越年轻化了。糖尿病、高血压、高血脂所谓的“三高”开始与我们形影不离。这和现代人的生活方式有很大的关系。
“高油、高盐、高糖”的饮食习惯导致血管里的脂肪越来越多，导致血管堵塞。
长期熬夜的人，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
缺乏运动的人，血液循环不好。运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。
吸烟的人群或被动吸二手烟的人群，烟草中的尼古丁等有害物质，会通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性。
还有各种各样的不良习惯会对血管造成伤害。血液中的垃圾如果不定期清理，会越积越多，导致各种疾病的发生。
对于血管垃圾的清理，首先要从改善生活方式做起，保持良好的心态，拥有充足的睡眠，坚持适当、规律的运动，配合营养均衡的膳食，控制体重，适当补充营养素。
哪些营养素有利于血管垃圾的清理？
钙和镁等矿物质对血管有保护作用。钙预防动脉硬化、骨质疏松、高血压等，膳食中缺钙可引起胆固醇和甘油三酯升高；镁激活多种酶的催化活动，保护心血管系统和神经系统。
B族维生素（维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等）可以促进血细胞的生成，而且构成血管壁的细胞也离不开B族维生素。
当缺乏B族维生素时，血管壁开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管可能裂开出血。
低密度脂蛋白使血管内自由基增多，血管氧化，造成垃圾堆积，使血管失去弹性，斑块增多，血管变硬。抗氧化剂（虾青素等）有利于清除自由基。
Omega3鱼油对调节血脂、胆固醇、保护心脏健康有显著的效果，有“血管的清道夫”的美名。能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。
血管的健康与我们身体的健康息息相关，在日常生活当中，保持健康的生活方式，有利于保持血管的“年轻”状态，减少血管内垃圾的沉积，保证血管的通畅。