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答疑解惑56
|Carrie|
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| 幻椅式时膝盖超过脚趾会不会让膝盖受伤？但为什么有些瑜伽大师的膝盖超过脚趾了呢？
我们做幻椅式时经常会听到老师说膝盖不能超过脚趾，超过脚趾会让膝盖受伤，其实这并没有错，刚练习瑜伽几年内膝盖超过脚趾会让膝盖的压力大大增大，所以需要小腿往后推让膝盖也往后退，保持膝盖不超过脚趾。瑜伽大师们因为长久的习练，大腿，膝盖都非常的强壮，膝盖超过脚趾也不会对膝盖造成损伤。如果你在这个体式中能轻易的停留3分钟说明你的大腿和膝盖已经足够强壮了。
新手练习完瑜伽后身体酸痛，是停两天还是每天都坚持练习呢？
我们都经历过刚练习瑜伽那会儿的酸痛感，特别是第一年的时候，每次上课时都在想什么时候可以结束，练习完后又觉得浑身舒服还期待下一次练习。瑜伽练习需要循序渐进，刚开始练习瑜伽时可以每隔一天练习一次，让身体有个适应过程，有个修复的时间，这样对身体是最好的。
下犬式中脚后跟踩不到地怎么办？
脚后跟踩不到地一般是因为腿后侧太紧导致的，腿后侧需要慢慢去拉开，这时候可以脚跟踩砖， 或者脚跟抬高，脚跟抬高会让脚跟的力量感降低，所以脚跟依然要保持向下踩的那个力，让双腿的用力保持住，这样手臂才不会压力过大。
山式时双腿并不拢怎么办？
其实山式时并不拢腿的现象非常常见，一般一段时间的规律练习后双腿就可以并拢了。 双腿并不拢一般是因为双腿腿型和髋的问题，瑜伽练习会慢慢纠正腿型和髋，所以一段时间后双腿自然就能并拢了。
我想练瑜伽，但身体很硬怎么办？
就是因为身体硬所以才要练习瑜伽呀，就像我们的衣服脏了所以要洗一样，身体硬所以要练瑜伽，瑜伽可以让你的身体变得更加柔软且更有韧性哦！
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/aN2hgXgBDlXMa8eqc1gb.html