当我们接触到太多不相干的信息时，就会产生信息过载。这会导致对大脑不必要的过度刺激。
人类大脑的神奇和无与伦比的力量一直让科学家和神经学家感兴趣，这已不再是秘密。
但在当今世界，随着信息的不断流动，大脑可能会受到太多的过度刺激，这就是信息过载的概念开始发挥作用的地方。
事实上，最近的研究明，人类大脑能够存储与整个互联网一样多的信息，或者更准确地说，是1pb的信息。此外，研究人员还发现脑细胞使用26种不同的方式来编码信息。这不是很令人震惊吗?
虽然这种能力让我们觉得自己有超能力，但研究人员认为，过多的信息会使我们的大脑健康处于危险之中，导致信息过载。
信息污染:千禧一代的新挑战?
随着时间的推移，信息污染或暴露在多种环境数据源中导致大脑过度刺激。神经元被数据、数字、最后期限、要实现的目标、要完成的项目或无用的细节所过载，所有这些不必要的信息最终会摧毁它们。
因此，压力大、负荷大的大脑患痴呆和其他神经退行疾病(帕金森氏症和阿尔茨海默氏症)的风险很高。
似乎我们在工作中被迫处理的信息还不够多，我们阅读无关的新闻、杂志、网上帖子，让自己暴露在信息攻击中。所有这些都散布了一种普遍的焦虑，即当我们受到敏感的限制时，人类大脑是否有能力处理如此多的信息。
尽管被告知从来都不是坏事，但过度刺激大脑可能会产生相反的效果。换句话说，我们的大脑不仅不会变得更聪明，反而会降低学习和解决问题的思维能力。
明信息过载的精神和身体症状
做任何事都要有节制，吸收知识也应如此。否则，它会在以下方面严重影响我们的身心健康:
·血压升高
·情绪低落或精力不足
·认知能力下降，最终影响你的决策能力
·很难集中注意力
·视力下降
·生产力下降
·检查电子邮件、应用程序、语音邮件等的强烈冲动。
·失眠
·生动的梦境
·疲劳
所有这些症状都是信息过载的迹象。
如何避免信息过载?
毫无疑问，我们对信息充满好奇和，因为信息随时随地都很容易获得。无论我们脑海中出现什么想法，我们都想要它的细节，并尽可能多地查阅资料。
但是，知道我们所面临的风险，我们应该选择一些策略和解决方案，以确保我们的大脑正常运转。
1. 筛选信息
只读和听你认为对今天有用的信息，或者它能丰富你的知识。否则，忽略不相关的信息，如新闻、八卦、脱口秀等。
2. 选择来源
听到不同的意见总是好的，但更多并不意味着更好或更真实。只选择可靠的消息来源，并坚持使用。
3.设定限制
设定一些时间限制，每天花在社交媒体上的时间不要超过10分钟。
4. 优先安排你的活动
有些活动比其他活动更重要。不要在你的时间上安排大量需要你最大程度集中注意力的活动。首先，完成最重要的一项，如果时间允许，再做其他的。
5. 选择对话
有些人会让你在情感上或精神上枯竭。有些人可能喜欢说太多，给你尽可能多的细节，而另一些人只是简单地把他们的问题传递给你。你的时间和精力是有限的，所以要明智地利用它们。
6. 拒绝
如果有些任务超出了你的能力范围，或者你想淹没在工作中，不要害怕拒绝。额外的工作量会降低你认知现的效率和质量。反过来，这也不会带来你所期望的结果。
7. 做正确的事!
年复一年，年轻人患中风的人数在增加。根据科学家的说法，这种令人担忧的现象的一个解释是年轻人的大脑被过度刺激，因为他们有太多的责任。
因此，专家建议我们应该通过做4件简单的事情来重新激活我们的神经元，增强它们对损伤的抵抗力:体育锻炼、睡眠、补水和户外活动。
8. 花点时间独处
还有什么比独处更能提神的呢?让自己休息一下，什么都不做，远离噪音、网络和人群，理清思绪。
您是否有信息过载的症状?如果是，你用什么方法来找到心理平衡?