现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
基本上每个人都会有在夜里起夜的经历，这个在大家看来是正常的生理现象，不过，有人用养生的角度提出观点，就是晚上起夜不利于身体健康，只有一觉睡到大天亮对身体健康才好，当然也有很多人对这个观点并不认同。
那么，晚上起夜和一觉睡到天亮，哪一个对身体健康更好？
首先说说一觉睡到天亮，要知道中国有三亿人有睡眠障碍，也就是说每天都有几亿人晚上睡不着觉。所以能一觉睡到天亮的人，身体素质必然是很好的，而且人体器官不是机器也需要在夜间好好的休息。器官休息好，就不会因为疲劳运行出现问题，而且也不会提前衰老，自然对身体健康有好处。还有一觉睡到天亮的人，不仅是气色好，精神足，工作效率也会很高。
接下来说说晚上起夜，有的人晚上起夜只起来一两次，也有人晚上都起夜三四次，虽然起来一两次对于人们来说是属于正常的。但是，你想想看看睡觉睡得好好的，突然被尿液憋醒去上个厕所，然后再回到床上睡觉。睡眠质量是肯定受到了影响，而且有的人睡得早，起夜的时间会在凌晨一两点起来，这个时候刚好是体内重要器官的修复时间，所以对器官健康肯定是不好的。还有晚上起夜说明你在睡觉之前没有上厕所，或者是在睡觉之前喝了很多的水和酒，以后在睡觉之前不吃东西不喝水就能避免在晚上起夜。
如果你晚上频繁的起夜，起夜的次数都在三四次左右，而且几乎是天天这样起夜，不是偶然的出现个一两天。那么，就要考虑是身体健康出现问题了，比如高血压，高血糖，心功能不全和肾功能弱等问题引起的夜间起夜。如果是因为这种原因引起的起夜，就不能忽视，需要及时接受治疗，避免耽误病情。
但是，上面说的的这些原因都不是你起夜的理由，而你频繁起夜只是因为承受的压力太大，那么，就要懂得及时释放压力，毕竟一觉睡到天亮对身体健康更好。而且，改善晚上老起夜的方法很简单，就是在睡觉之前的1个小时不要接触手机，电视和电脑这样的电子产品。可以减少电子产品对情绪的影响，而且这样做也相当于放空大脑，对缓解压力和平缓心情有帮助。
然后，就是在平时经常做提肛运动，坚持做一段时间，有利于锻炼盆底肌群，增强肾功能，也对改善夜间老起夜有能帮助。这是因为人们在做提肛运动的时候，会让盆底肌群的力量加强有利于存储尿液，当然也能减少在夜间起夜的次数，改善睡眠质量有利于日常养生。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！