导语：洗澡是每一个人经常做的一件事，或许很多人都把洗澡当成了一个例行公事，随便洗一下就睡觉了，但是在医生的眼里，洗澡这件事情是可以达到养生效果的。
在洗澡的过程当中，除了能够清洁皮肤以外，对于身体的一些特殊部位也能够带来很好的养生保健效果，并且也能够对长寿带来帮助。
但是在大家的日常生活当中，许多人却养成了一些坏习惯，可以说这些洗澡的坏习惯是长寿的”死对头“了，很有可能成为健康的”绊脚石“，希望大家都能及时纠正。
起床就马上洗澡
在早上洗澡可以提神醒脑，精神和头脑都变得清晰起来，但是如果刚一起床就马上冲进浴室的话，连早饭也不吃，那么就会容易带来低血糖或者是头晕的问题。
如果水温太高还会导致脑供血不足，最好是大家在吃完早饭后休息20分钟以后再去洗澡。
饮酒后洗澡
在喝完酒之后是不能洗澡的，酒精会抑制肝脏的活动，身体里的葡萄糖会受到一定的影响，难以恢复到正常的水平。
在洗澡的时候会容易消耗身体里的葡萄糖，如果此时葡萄糖得不到及时的补充，那么就会带来头晕，全身乏力，甚至是昏迷等方面的症状。
饭后洗澡
在空腹的状态下不可以洗澡，如果吃太饱也不能洗澡，刚吃完饭之后原本大量的血液会集中在肠胃附近，如果此时洗澡的话，会使全身的血管处于一个扩张的状态。
血液会从胃部流动到皮肤、肌肉处，影响到人们的消化功能，所以大家吃完饭以后，要休息一个小时再去洗。
搓澡过于用力
有很多人在洗澡时会用搓澡巾使劲搓皮肤，认为只有这样才能够做到一个彻底的清洁。
但是我们身体的皮肤是不太适合用大力去揉搓的，搓澡太过用力会容易破坏皮肤表面的角质层，还会容易导致皮肤干燥，出现缺水问题。
若是想要保持身体的洁净，大家平时需要勤洗澡，而并非是用力的去搓澡。
洗澡时间过长
如果是在寒冷的冬季洗一个热水澡的话是特别舒服的，洗热水澡可以感觉身上的疲劳也可以舒缓精神，这会容易导致人们在不知不觉间延长了洗澡的时间。
其实洗澡时间过长是一件非常危险的行为，因为浴室是一个比较封闭的环境，充满着热气的浴室会使空气流通变差，也会增加血管和心脏的负担，带来胸闷，头晕，呼吸困难等方面的问题。
——洗澡的次数
在炎热的夏季，因为出汗比较多，大家可以做到每天洗1~2次澡，另外其他的季节要适当的减少洗澡次数，避免导致皮肤过于干燥，对皮肤带来影响。
——洗澡的水温
大家在洗澡时也要注意洗澡水的水温，温度一定要与体温接近，正常的情况下是35~37℃，如果水温太高会使血液集中在表皮，发生大脑缺氧的问题。
——洗澡的时间
洗澡的时间也要把握好，最好是洗15~30分钟，千万不要太长。
03中医提示，一日数浴，长寿不老在古代药王孙思邈的养生经中，有一日多次沐浴的记载，药王孙思邈在年轻时就已经养成了洗冷水澡的习惯，一直到现如今很多人也会在早上洗一个冷水澡。其实早上是身体阳气升发的一个阶段，此时通过洗冷水澡再加上毛巾按摩可以使气血答语表抵御外邪，而晚上用热水洗澡的话，可以帮助睡眠，够提高睡眠质量。但是这样的冷水澡并非适合所有人，如果你一直坚持这样的习惯，可以很好的补充精气疏通经络，如果你从来没有尝试过，或许受不了，总之大家要根据自己的身体情况来决定。
结语：综上所述，大家在洗澡时一定要注意上述所讲到的5个行为，避免对身体健康带来损伤。
#夏方养生指南#
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