重要提示！风险升高！

预防措施：

最好的预防方法就是按时、按计划免疫程序接种腮腺炎疫苗。另外还要做到以下几点：

远离腮腺炎的患者和腮腺炎的带毒者。

在腮腺炎流行期间，孩子的餐具、玩具等应该注意清洁消毒，外出回家后要洗净手，家中应该经常通风换气。

均衡饮食，休息充足，适量运动，增强身体免疫力。

二、

高温天气警惕米酵菌酸中毒

三、预防登革热

四、备战中考温馨提示

1.健康饮食这样做

根据考试时间表，三餐都尽量安排在固定的时间点，形成一定的饮食规律。

早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐，考生应摄入包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。晚餐要清淡营养，不宜吃太多，易消化吸收的食物为佳。

另外，别刻意喝咖啡、茶提神，以免影响睡眠。在此期间尽量不吃生冷、冰镇食物。

2.科学运动这样做

日常适度的运动锻炼有助于放松身心。同学们可以每天做一些强度不大的运动，比如散步、慢跑或跳绳等。既可以缓解身体疲劳尽快恢复体力和精力，也能够消除一些不良情绪。

建议每次运动时间持续10～30分钟，每天锻炼1次。运动完成后记得及时补充水分和电解质。运动前进行充足的热身，运动后进行拉伸放松。

3.缓解焦虑这样做

考试焦虑，人人皆有。适度焦虑未必是坏事，适度焦虑有助于充分发挥个人潜能。缓解过度焦虑我们要做到：

第一，端正考试动机，认识到成才渠道的多元性，理性对待考试。

第二，要对自己进行积极的心理暗示，乐观自信，不盲目地与周围同学攀比。

第三，要调整好作息节律，最后冲刺阶段，拒绝搞疲劳战术。

家长也要管理好自己的情绪，保持冷静、平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。

6月天气多变

除了做好以上防病措施

日常也要提前查看天气

做好防暑、防晒、防溺水等

祝大家健康平安！

来 源丨江苏疾控

编 辑丨孔 棋 校 对丨王海艳 初 审丨刘 雷 复 审丨古洪庆 终 审丨李文峰 部分内容或图片来源于网络， 请作者及时联系我们，以便发放稿费。 点转发提醒！