睡眠质量是人体健康不可忽视的一部分，但随着现代社会压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠问题，甚至需要通过安眠药来帮助入眠。然而，长期依靠药物并不是最好的方法。事实上，很多平时常见的食物也可以帮助安神静心，并且对人体健康没有副作用。今天给大家介绍一款营养菜谱，能够有效改善睡眠质量，帮助你快速入睡，一觉到天亮。
菜谱菜名：西洋参鸡肉炖汤
所需食材：
1、鸡肉块 500克
2、西洋参 20克
3、枸杞子 10克
4、红枣 8颗
5、当归 10克
6、姜片、盐、香油适量
制作过程：
1、准备好所有的食材后，将鸡肉放入热水中焯水，找出鸡肉块备用。
2、将准备好的西洋参、枸杞子、红枣、当归洗净备用。
3、热锅凉油，入鸡肉块煸炒至表面金黄色，再加入姜片略炒出香味。
4、倒入适量的清水，加入焯水后的鸡肉块和所有的药材。
5、将鸡肉、药材煮开后，小火炖煮1-1.5个小时（依据锅具和火力情况可适当调整煮的时间）。
6、最后炖汤时可加入少量盐，待煮至汤色浓郁后，喜欢的话可加几滴香油提升口感。
完成后，趁热食用即可享受到它带来的舒适与放松，营养丰富，清香扑鼻。西洋参鸡肉炖汤虽然味道清淡，但其药效却非常显著，能够帮助缓解焦虑、减轻压力，有助于安神静心，镇静安眠，同时还能提升人体免疫力和调节身体机能。
此外，制作时除了注意煮汤时间和火力之外，还应该注意以下几点：
1、鸡肉要先焯水。这是为了去除鸡肉上的血水或杂质，焯水后煮出的汤清香味儿更加浓郁。
2、用小火炖煮鸡肉。这样炖出来的汤鲜美口感更佳，同时也能保留更多的营养成分。
3、药材的用量应该适量。西洋参虽然非常好，但如果用量过多，则会产生过多沙糖和淡香味，影响煮汤的口感。
西洋参鸡肉炖汤味美营养，适宜广大人群食用，不仅能够安神静心，帮助改善睡眠质量，还能提高免疫力，具有保健和治疗作用。有睡眠问题的人可以将这种汤品加入日常饮食中，每天坚持食用一段时间后，相信你会发现你的睡眠问题得到了有效的缓解，一觉到天亮也是一件不难的事情了。
有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们最大的鼓励！